Novembro un-nice.

Que dia improdutivo minha gente!! Ontem o plantão foi caótico... resolveram dar férias pra metade dos plantonistas no mesmo mês, imagina né? Sobrecarregou a equipe e com isso minha alimentação não teve lanchinho entre as refeições, não bebi água, nada nada. Tinha 80 pacientes internados pra avaliar, fora as admissões! Pra piorar o almoço era frango empanado, pure de batata (arroz e feijao, que eu nao comi) e salada de acelga e pepino. Compensei no jantar. Levei de casa: sopa de lentilha, salada de alface, tomate e ricota. Antes de dormir comi um mini-sanduiche também de casa, feito com a pasta de ricota e tomate em 1 pão de forma integral cortado pela metade e uma barrinha de banana.

Já hoje, não deu muito certo, os erros de ontem se refletiram em cansaço e fome hoje, o dia todo. Resultado: café da manhã não teve (cheguei em casa 8:40 da manhã quebrada, tomei banho e dormi!) almocei couve, abóbora e 1 fatia de lombo suíno feito com limão no fôrno com chá gelado de hibisco. E aí o descontrole: 1 barra de chocolate de 22g (a tal classic zero açucar 50% cacau da nestle = 94kcal ) + 2 bolas de sorbet de abacaxi com hortelã + café com adoçante.

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Pra noite vai ter salada de grão de bico, pimentões amarelo e vermelho, azeitona preta e bacalhau desfiado. Muito alface, tomate e pepino, porque a coisa tá feia pro meu lado! Ainda estou muuuito desanimada com a vida, super ansiosa por conta das provas se aproximando e com a sensação (eterna) de que não estou nem 10% preparada pra o que vem pela frente... Pior que isso, não vejo a hora do salário entrar. Em outubro gastei algo próximo de 700 reais com inscrições nas provas e novembro não vai ser muito diferente... Somando-se a isso o calendário tem 1 a 2 provas por semana e o plantão nas quartas com a equipe reduzida pela metade! Pra completar: namorido faz aniversário segunda feira e eu nem pensei em nada! Vai ser estressante demais... O mês tá só começando!!

Lí esse post e me identifiquei muito! Exceto com o ítem em que as pessoas se sentem verdadeiras atletas. Isso NUNCA aconteceu comigo! hahaha... todos os outros são a-mi-nha-cara. Triste.

Minhas beijocas hoje vão pra Lis, Marjorie, Bel, Polly, Vania, Ana Paula, Rapha e Tamires, que desde o post retrasado escreveram pra me animar!!! Fiquei muito feliz com o comentário de vocês, flores!!! É muito bom ser lembrada, principalmente com o carinho e o estímulo que vem daí do outro lado... Obrigada!!!

Euuu volteeeeei... e agora é pra ficar!!!

(ahahahaha, que cafona!!) Mas então, minha gente... é isso! Depois eu explico o FIASCO que fui nesse mês de outubro, pra vocês... O fato é que me dei diversas desculpas , mais do que esfarrapadas (ansiedade, problemas, aniversários, tpm, proximidade das provas de concurso...), pra fugir da vida saudável e me distanciei do meu objetivo maior: FICAR MAGRINHA! A gente se esforça horrores pra baixar 2 quilinhos na balança e em UMA semana consegue reconquistar tudo (e mais um pouco!)

Não vale a pena. Não vale MESMO. Dei cada jacada que vocês iam ter raiva de mim... Tô envergonhada dos deslizes e voltei com tudo! Hoje já fiz sopa de lentilha com abobrinha, beringela e cenoura (pouca!), um pote enorme da pasta de ricota da Bel (fiz exatamente na proporçao de ricota e leite que ela deu, temperei com 1 sachê de chimichurri somente e zero de sal!!! fica perfeita!!!) e MUITO chá gelado!!!

Hoje eu comi:

• 2 cream crackers com cottage + 100ml de capuccino light.
• 1 mini-mini bolinho de chocolate (do tamanho de uma colher de sopa, juro! sem recheio nem cobertura.) + café com adoçante.
• 1 bife de filé mignom  + salada de legumes cozidos + 1 colher de servir de lentilha (cozida na água e sal)
• 1 café com adoçante + 2 quadradinhos de chocolate meio amargo zero açucar.
• 1 pão light 100% integral 12 grãos + pasta de ricota tempeirada + chá gelado.
• 1 pote (4 conchas pequenas) de sopa de legumes com lentilha + guaraná zero.

(apesar dos escorregões, amanha fica melhor... vou dar o restante do bolo de chocolate pros porteiros! prometo!!!) 

É isso, povo! Depois vou passar nos blogs pra avisar que eu to viva, com quase 2kg a mais do que da última vez, é verdade! Mas disposta a perder os OITO kg que me faltam pra cumprir a minha meta, até o finalzinho!!!

Beijocas!!!

Bolo de Aipim com Côco no café da tarde...

Semana ruim, notícias ruins, stress, triste com algumas coisas da vida... Enfim, joguei RA pro espaço, AF nem cogitei (apesar de estar careca de saber que preciso, pra conseguir me livrar da casa dos 70kg) ... enfim. A minha relação com a comida está muito mais do que "estritamente funcional" como deveria ser. Está absurdamente EMOCIONAL. Por isso hoje fiz um bolo de aipim com côco (eu uso o circunflexo mesmo, nem ligo!) pra matar a saudade de um bom cafézinho da tarde... E não resisti: fiz a calda de caramelo do Chuck! Derramei por cima do bolo e salpiquei mais côco ralado por cima... ficou algo assim: DE DEUS!

(descontando na comida, né? eu sei...)

Voltei pra contar apenas que estou viva e que senti saudades do "cantinho". Mas como eu não quero transformar isso aqui no muro das lamentações, quando eu enfim tomar vergonha na cara, volto aqui pra falar coisas BOAS... que andam em falta no meu vocabulário! : (

Beijocas!

Detox - Dia 5/10

Essa semana estou dando um baita sossego pro namorido... estou muda! Completamente sem voz, uma laringite daquelas! Aí ele está adorando, um silêncio dentro de casa, quando resolvo falar alguma coisa sai tudo falhado, me cansa, aí eu desisto! hahaha...

Em relação a Detox, nem comento. No Dia 3 (foi quarta, feriado pra todo mundo, dia de plantão pra mim!) todos os médicos do plantão resolveram rachar um banquete... Foram num dos restaurantes que eu mais amo, que fica +/- perto do hospital, num bairro onde eu morei por 10 anos. Trouxeram a especialidade da casa: risoto de camarão, peixe grelhado e batatas coradas. Que saudade desse risoto, sempre que estava chegando em casa passava na frente desse restaurante e o cheiro, absurdo de bom, me lembrava que lá tem o melhor risoto de camarão da terra!!! Resultado, jaquei. Mas jaquei com cautela, comi num prato de sobremesa e só repeti o peixe grelhado. Pra compensar, a noite comi só salada de alface, tomate e cebola... e uma maçã. 

No Dia 4, ontem, meu café da manhã foi primeiro um chá de gengibre com laranja pra tentar recuperar alguma parcela da minha garganta... Depois comi torrada integral com pasta de soja e suco de melancia. Almocei 3 conchas pequenas da sopa de tomate com frango desfiado e salada verde. A tarde começou a bater a ansiedade (leia-se: ataque de gordice querendo beliscar) aí ataquei 1 maçã, chá gelado, café com adoçante, 1 punhado de nesfit. A noite jantei 2 colheres de abóbora cozida, salada de tomate, pepino, cebola, 2 tiras pequenas de frango grelhado (e duas colheres de compota de fruta antes de dormir, prontofalei!)

Então, como ontem a chuva não deu trégua acabei não indo pesar, ficou pra hoje de manhã: 70,2kg. Senti a melhora, mas continuo achando que cheguei ao meu platôzinho anyway. Comofassss? Como descer do degrau 70 que me persegue a vida inteira!? Como??? A parte legal disso tudo é que estou exatamente na metade do caminho (11 semanas, das 22 do meu projeto) e já emagreci mais da metade do que me proponho, isso significa que minha meta de 64kg em dezembro é algo totalmente possível, não é nenhuma maluquice da minha cabeça, como eu cheguei a achar quando estabeleci as metas mensais!! Enfim, vou atualizar o gráfico da evolução ver se realmente essa história de platô desempaca e (tentar) continuar a detox! 

Pra melhorar sábado eu tenho um casamento. Casamento = bebida alcoolica + salgado frito + doces, muitos e muitos doces. Que benção pra minha dieta, né? Queria ir maravilhosa, pra dar um up na auto-estima, mas tudo que consegui comprar foi um par de sapatos (lindos, diga-se de passagem, um peep-toe meia-pata com um laço arrasador!!!) e umas bijuterias que uma moça vende lá no hospital que imitam jóia! Hahahaha!!! Maaas, vestido que é bom, nada, provavelmente vou reprisar um preto básico que tenho no armário mesmo... : (  Se der, depois eu ponho fotos!

É isso, minha gente! Hoje é dia de mandar a pesagem que acabou de sair do forno pra o Desafio de Natal e segurar a boca (e a cabeça de ogra) no fim de semana!! Já basta o descontrole do fim de semana passado e a jacadinha no terceiro dia de detox, né? Então pra beliscar de forma light passei no hortifruti e comprei tudo que preciso pra fazer uma caponata italiana light, de forno! Se der certo eu divulgo a receita aqui pra vocês!!!

Beijocas e bom fim de semana!!

Detox - Dia 2/10

Consegui enrolar sem comer besteira ontem a tarde: fui pro shopping com a irmã! Comprei 2 sapatos e não cedi aos encantos da praça de alimentação (milagre!) ... Cheguei em casa e comi 2 conchas da sopa de tomate com 2 colheres de legumes feitos no vapor (repolho, cenoura e brocolis) e 1 pedaço de peito de peru muito pequeno!! Com chá branco e a outra metade da maçã.

Hoje no café da manhã comi pão... paciência, tinha que comer alguma coisa né! O que eu comi:

• 1 fatia de pão de forma light 12 grãos + 2 c.s. cottage + 1 copo de suco de melancia.
• 1 banana
• 3 conchas pequenas de sopa de tomate + 2 c.s. atum + 2 tirinhas de aipo e rodelas de alho poró + 1 copo de suco de melancia.
• 1 goiaba + 2 castanhas de caju (ficar em casa estudando a tarde toda é triste!)
• 1 copo de suco de melancia + 1 punhado de nesfit
• igual o almoço, mas com chá branco.

Tentando resistir bravamente aos barulhos do meu estômago me lembrando a cada 15 minutos que eu estou com FOME! hahaha... o jeito foi apelar pras frutas e o nesfit. Já as duas castanhas de caju, foi culpa do namorido, que levou pra mim enquanto eu tava estudando... aí não resisti!

Boa noite meninas... até quinta (que amanhã é quarta, dia de plantão...)
Beijocas!

Detox - Dia 1/10

Comecei com tudo! Passei a manhã nos preparativos pra a dieta de choque pra fugir dos 70kg, onde eu SEMPRE fico empacada... Fiz suco de melancia, 4 litros de chá gelado, sopa de tomate (1,5kg de tomate sem pele + um punhado de folhas de salsão + 4 varetas de aipo + 1 cebola + 1 gomo de gengibre ralado), cozinhei legumes, lavei salada. Tudo pronto pra começar!!! O que eu comi hoje:

• 1 copo de chá gelado.
• 1 salsicha de frango cozida + salada de alface, tomate, pepino, alho-poró, aipo, cheiro verde + jardineira de repolho, cenoura e brócolis cozido + chá gelado de maçã.
• 4 cubinhos de melancia + café com adoçante.
• 1/2 maça + 1 copo de chá branco gelado

Pretendo enganar a fome (sei lá com o que) até namorido chegar em casa... e se tudo correr bem o jantar será 2 conchas de sopa de tomate + 2 pedaços pequenos de peito de peru (feito ao forno com laranja e mostarda) + suco de melancia ou chá gelado. Antes de dormir a outra metade da maçã.

Ai que sofrimento!!! E esse é só o primeiro dia...

Quanto tempo eu aguento?

Beijossss!!!

ACOOOORDA, Bibsssinha!!!

É, gente... é chegada a hora da vergonha na cara. Da coragem para enfrentar a realidade. Essa é a exata hora em que as coisas desandam de vez. Meu peso-platô, minha zona de conforto, que eu sempre acho que está tudo bem e começo a desandar. A hora que estamos felizes, contentes, emagrecendo e nos deixamos levar. Aquela hora que a gente não percebe quando passa... e aí pensa depois "quando foi que as coisas sairam do controle?" ou "como é que eu deixei isso acontecer?" ou ainda a famosa "noossa, eu tava tão bem naquela época!"

CHEGA!!! Sexta, sábado e domingo de jaca. Churrasco, cervejinha, barzinho, salgado frito, croissant doce, coca normal. O fim, né? É muita auto confiança pra uma pessoa só! Basta o short jeans ficar soltinho, entrar na calça 42 e os outros começarem a dizer que o rosto tá mais fino... Começa a ganhar o dia quando veste a primeira coisa que vem na cabeça e não precisa trocar mil vezes antes de sair de casa. Cada vez menos atraso, menos roupa pra dobrar quando voltar pra casa, menos preguiça pra começar a se arrumar! É só passar a ouvir mais elogios, ter mais vaidade, ter menos vergonha dos outros, e principalmente, passar a perceber "outras coisinhas mais" que melhoram SENSIVELMENTE... que resolve BOTAR TUDO A PERDER! Gênia!

Bibizinha, você, tão esperta - na sua atual ilusão de semi-gorda - você ACHA sinceramente que pode jacar assim? NÃO, querida, não pode! Você não pode jacar - TRES dias seguidos - só porque passou a gostar do que viu no espelho.  Até parece que todas as calorias do mundo vão passar direto pelos seus mil metros de tubo digestivo ilesas! Até parece que seu metabolismo de dinossauro não tá-nem-aí pra a tonelada de besteira que você tá comendo! Até parece! A vida não ficou mais colorida de uma hora pra outra, bonitinha!!! Bibizinha, você sabe como dá trabalho ficar linda, leve e solta. Como é duro recusar o MUNDO pra ficar 2 quilinhos mais magra... não sabe? Aí vai - indiferente - e JACA. Com toda a força. Como se tivesse uma genética maravilhosa, como se fosse su-per-na-tu-ral manter o corpinho comendo bolinho de aipim. Sabe? Como se fosse magra de ruim...

Magra de ruim...
AHAM. Vai achando!

Você, querida, apenas emagreceu, você NÃO nasceu de novo!

A partir de amanhã o cardápio será OUTRO dentro dessa casa. Só fica permitido ter sopa de tomate, baldes de chá gelado e suco de melancia. Todos os dias! Folha, folha, folha + 2 colheres de peito de frango desfiado ou atum. Nada de pão. Nada de biscoito. Vai ser fruta e no MÁXIMO uma barrinha de cereal por dia. E já que não quer torrar o precioso dinheirinho com academia, bonitinha, se vira! Hora de apelar pra os exercícios em casa, sem fazer bico.

(me sinto ridícula só de pensar)

Eu, tocando o zaralho, no fim de semana.

É, meninas, acabou a farra do boi.
DETOX 10 dias. E fim de papo.

Tive aumento!!

Bendito quarto dia útil do mês, ainda mais quando o aumento prometido em agosto finalmente chega no bolso! Mas infelizmente não só de notícias boas é feito o dia... Tive outro aumento nada gratificante: o da balança! Hoje, quinta feira, dia de pesagem: 71,7kg... fiquei mal. Tenho certeza que foi o fim de semana, porque de segunda pra cá não estraguei nenhum dia. Mas comi japa o final de semana inteirinho... isso significa arroz + shoyu = um belo dum inchaço. A dona M eu não posso culpar, porque essa já foi embora. E juro que achei que ficaria tranquila, mas não deu certo: bateu na consciência as lajotinhas e os doces de são cosme e damião da semana passada.

Eu não sei se acredito nessa história do percentual de gordura, ou não. O fato é que a tal balança adotiva da farmácia imprime um papelzinho com tudo isso, IMC, % de gordura, % de massa magra... e mesmo tendo 800g a mais que o peso da semana passada, comparando os outros dados, o que aumentou foi a massa magra, que inclui músculo e água. Dizer que aumentou músculo é uma piada... hahaha, não faço AF há muito tempo! Então, só pode ter sido líquido mesmo!!! (será!?)

01/10 - 70,9kg (sendo: 19,9 de gordura e 51 de massa magra)
06/10 - 71,7kg (sendo: 19,1 de gordura e 52,6 de massa magra)

Enfim, algo me diz que não vou alcançar a meta do dia 20, pois teria que perder 2,7kg em 2 semanas (haja cházinho diurético! hahaha) Vou ter que correr contra o relógio! Hoje a noite vai ser peixinho com salada, chá de maça pra acompanhar, bem leve e bem light! Nada de relaxar só porque as roupas começam a ficar soltinhas e os elogios apareceram! Aí é que mora o perigo (e ele tem nome, se chama: platô! Fujo disso igual o diabo foge da cruz... ) Se semana que vem o peso continuar na faixa dos 70-72, toma de dieta de choque pra sacudir as gordurinhas!!! E, sad but true, vou ter que passar a encarar uma dura realidade: preciso de atividade física!  : (

Obrigada pelo carinho no post passado, às meninas que sentiram que eu andei pra baixo! As coisas vão caminhar bem, o que me mata lá dentro é aquela sensação de "mãos atadas", quando não há nada que a gente possa fazer. Mas Deus sabe o que faz, né? Bola pra frente...

Beijocas!!!

Cariocas não gostam de dias nublados...

Hoje o céu amanheceu todo escuro, agora quase 11h é que está começando a querer dispersar as nuvens e apareceu um azulzinho lá atrás! Eu acordei com vontade ZERO de estudar (mas preciso muito!!!) ... namorido já me acordou dando puxão de orelha por causa disso! Que desânimo!

Bom, tenho poucas novidades. Os últimos dias tem sido certinhos, sem exageros... mas também sem empolgação, sem variedade, sem nada...

Hoje comecei o dia sem fome nenhuma, zero mesmo! Mas acabei tomando um BALDE de café pra ver se não desabo em cima dos livros e comi duas bisnaguinhas com cottage. Agora no meio da manhã comi um punhadinho pequeno de granola pra beliscar, só pra não baixar aloka na hora do almoço... mas fome mesmo, nada. Tô chata, triste e desanimada...

Beijocas!

Tentando voltar a programação normal...

Gente, QUE SEMANA! Acho que não me lembro de algo que tivesse me tirado o sono de verdade como esses últimos dois dias. Não conseguir dormir com um pensamento fixo martelando a sua cabeça é uma coisa coisas mais angustiantes na vida. Infelizmente não posso comentar o que houve... Só posso dizer que nada de mau aconteceu a qualquer pessoa a minha volta, foi apenas uma situação muito delicada, dessas que "só o tempo dirá" sabe?! Enfim, vida que segue...

Hoje de manhã me pesei (coisa que não consegui fazer na quinta, muito menos na sexta... dias ruins) e não é que até a pobrezinha da balança tá tentando me ajudar: gente eu estou com 70,9kg! Inacreditável. Apesar dos: docinhos do cosme e damião, ataques de compulsão, nervosismo, sobremesinhas safadas e, principalmente, da maldita dona M (que aliás, já está no seu sétimo dia, portanto, se puder me ouvir saiba que aguardo ansiosamente que vá embora)! Pelo menos isso deu certo essa semana: eu emagreci!

(Obrigada, Papai do Céu, por me poupar de pelo menos mais uma paulada nesses dias!)

Vamos ao que interessa, ontem até o almoço foi como eu escrevi. Depois foi tudo mais ou menos indo (cheguei a lanchar a tarde 3 castanhas + 1 copo de coca zero) até novamente passar um stress enorme no final da tarde, aí é que a cabeça pifou, parei de raciocinar. Fiquei embrulhada sem fome até conseguir voltar ao normal. Já lá pra dez, onze, da noite consegui sair e comer um japinha (20 peças light + água). Mas voltei pra casa me sentindo mal, tive diarréia e enjoo a noite toda. Dormi novamente só 3h da manhã, acordei as 7h angustiada, passei 1h me revirando, tentando dormir e não conseguindo. Até que a partir das 8h fiz um café, comecei a resolver as coisas, me acalmar, e aí fui voltando (+/-) ao normal. Aí hoje foi assim:

• 1 café com adoçante
• comida árabe: 2 charutinhos de folha de uva + 2 pães sírios com pastinhas de coalhada seca, beringela, grão de bico e ricota tempeirada + tabule + 1/2 kafta + suco de abacaxi com adoçante.
• yogoberry de vanilla P sem toppings.

Já atualizei minha régua do emagrecimento ali em cima (a menininha já passou da metade!! êêê!) e o gráfico com meu novo peso lá na sessão Evolução!!! Estou muito feliz com os resultados, mas ainda mais com essa parceria que temos! Aqui tenho um refúgiozinho de sossego, onde posso, mesmo que "parcialmente" desabafar sobre essa vida doida e cheia de surpresas (as vezes ruins) que nos acontecem. Graças a Deus existem pessoas aí do outro lado que sabem mostrar carinho, dar um ombro, mandar palavrinhas mágicas de apoio, mesmo sem nem imaginar cada detalhe que se passa na nossa "vida real"... A cada dia fico mais feliz de ter esse cantinho aqui! Obrigada, de coração, meninas! Não sei nem como agradecer!

Beijocas, queridas!

Nervosismo é uma M!

Ontem vinha fazendo tudo direitinho. Quando a tarde aconteceu um negócio tão chato que eu descompensei... finalizei o pacote de castanha (devia ter quase 1 xícara ainda), comi uma taça de pudim light, uma ameixa fresca, uma mini-lajotinha. Olha que SACO! E compensei da pior forma depois, no nervosismo de saber o que estava acontecendo e não ter noticias... perdi a fome (também pudera, né? depois da jacada, imagina se teria fome!) fiquei sem comer esperando até as 3h, até que consegui me acalmar e dormir. Hoje foi:

• 1 bisnaguinha com margarina light e queijo minas + mate zero
• 1 colher de servir de carne moída + 1 gominho de linguiça + jardineira de legumes + alface e tomate + coca zero.
• 2 figos pequenos em calda + 2 cubinhos de queijo minas + café com adoçante.

Apesar da sobremesa, me controlei bonitinha!!!

Agora que o stress passou, está tudo sob controle!!

Bom fim de semana pra nós! Beijocas!!

Escorregadinhas e etc!

Lógico que não me comportei e comi um saquinho de São Cosme e Damião inteirinho! Mas parei, mandei as sobras pra casa da minha irmã e fim de papo! Ontem foi dia de plantão (stress 24h) mas me comportei, olha como o dia foi:

• não teve café da manhã (atrasada!)
• não teve lanchinho da manhã (emergência lotada!)
• salada de alface, tomate, beterraba, ervilha, 1 c.s. de quejo minas em cubinhos + frango grelhado + água de côco + barrinha de cereal.
• 1 copo de café c/ adoçante + 1 pão de forma integral c/ polenguinho light.
• 1 pedaço de contra-filé grelhado + salada de alface, tomate e cebola.
• 1 barra de cereal

Hoje cheguei morta de cansaço e apaguei no sofá mesmo! Acabei almoçando antes de fazer a pesagem de toda quinta feira : ( geralmente faço entre o café da manhã e o almoço... E além de ter atacado os docinhos ontem, acho que também estou inchada por causa da dona M... Ou seja: tenho um pressentimento ruim, que a pesagem de hoje não será nada boa!!!

• 1 copo de mate zero + 1 ameixa fresca.
• 1 punhado de granola pra beliscar.
• 1 colher de servir de carne moída refogada com pimentão, tomate e cebola + salada de alface e tomate + 3 colheres de jardineira de legumes + 2 conchas pequenas de feijão.
• 1 mini lajotinha da kopenhagen (1 un = 64kcal)

Tinha que ter um chocolatinho pra estragar tudo!!! hahaha...

Beijocas, queridas!!

Feliz dia de São Cosme e Damião !!!

Acho que uma das lembranças mais fortes da minha infância é a ansiedade pra chegar logo o dia de São Cosme e Damião! Não sei se onde vocês moram também era assim, mas aqui no Rio isso era bastante forte! Era, porque já não vejo mais aquela correria das crianças, aquela confusão na porta da casa das "tias" que davam os doces! Não tenho nenhum vínculo religioso com a data, mas acho legal a tradição. Capaz de muito em breve as crianças saberem melhor o que é o Halloween... enquanto a nossa cultura mesmo, vai se perdendo...
Eu lembro que já começava a ganhar saquinhos cheios de doce dias antes... E isso se prolongava pela semana inteira. Os pais da minha melhor amiga eram donos de uma loja de doces, que chamava "Docelância", eles sempre faziam os melhores saquinhos! A maioria a gente corria pra ganhar na vizinhança, fora os que a avó, a vizinha, o porteiro pegavam pra dar pra a gente... Com o tempo a gente vai recebendo menos, menos, até o dia que você percebe que já tá grandinho pra bater de porta em porta!

Aqui no meu prédio tem algumas crianças (duas no terceiro andar, um na cobertura e a filha do porteiro) e do ladinho aqui de casa tem uma loja de doces. Sei que vai ser uma tortura e vou ter que me controlar MUITO pra não beliscar! Mas estou pensando seriamente em ir lá comprar umas coisas e montar uns saquinhos. Só pra a tradição não morrer!

Depois eu conto o que aconteceu!!
Beijocas!!!

Fim do fim de semana! (Graças a Deus)

Semana novinha em folha, todo mundo feliz e descansado, certo? Errado! hahaha... Gente, que domingo foi esse? Minha segunda começou de ressaca! No fim do sábado consegui ir na exposição e no teatro (antes da peça comi um temaki de salmão, sem ser hot, com coca zero). Depois, até cogitamos comer alguma coisa na rua... mas acabamos em casa mesmo! Foi aí que eu descobri um lanche rápido e gostoso, que nem parece o que é: pastel de fôrno com massa de Rap10 integral.
Pastel de Forno de Rap10.
Abra um disco, recheie a metade dele com o que quiser  (eu usei carne desfiada, tomate e cheiro verde). Quebre um ovo e separe a gema da clara, batendo cada um com um garfo. Passe clara de ovo nas bordas de todo o círculo e cole pressionando com as mãos. De primeira ele não cola, tem que pressionar um tempo e ficar, aí pega! Pincele um pouco da gema batida por cima do pastel e 15 minutinhos de forno!

Servi o pastel com sopinha japonesa (missoshiru), não sei se combina, mas foi assim mesmo porque tava muuuito frio! Ficou tão bonitinho o lanche, que merecia fotografia! hahaha... Aí começou o domingo, o dia que não acabou mais!
Acordei as 7h, namorido indo pro plantão e eu pro curso! Tive aula até as 21h40! Cheguei em casa mais de 23h, achando que ia comer uma coisinha e dormir sozinha! Quando abri a porta de casa toca o telefone: meus pais tinham acabado de chegar no Rio, vieram trazer minha irmã (que mora aqui perto) e iam montar a tv e a impressora lá na república onde ela mora. Resultado, as 23h lá fui eu subir 4 andares de escada levando um monte de coisa pra ajudar, além de arrumar o quarto TODO junto com minha mãe! De lá ainda passamos no posto de gasolina pra comprar refri (zero!) e tirar dinheiro. Minha casinha tava uma bagunça, né... saí de manhã e não arrumei nada! Quando cheguei arrumei a cada todinha de leve. Arrumei a cama pros meus pais passarem a noite aqui! Fiz os pasteizinhos de rap10 e a sopinha (pra que arriscar, né?) e ficamos conversando até 2h da manhã! Só fui dormir as 2h30! Morta com farofa!! Mas feliz, adoro a visita dos meus pais, principalmente quando eu ia ficar sozinha (namorido de plantão!)... Olha as calorias do dia (ui!) lembrando que são 12 horas de curso... impossível não descontar o stress nos intervalos! hahaha...

• 1/2 copo de suco de goiaba light com 1/2 copo de leite desnatado + 1 fatia de queijo minas + 1 punhado de granola. (em casa... depois fui pro curso!)
• barrinha de banana passa com ameixa seca + café espesso peq. com adoçante.
• barrinha de cereal de côco.
• salada de alface, tomate cereja, champignon, acelga e agrião + frango grelhado pequeno + mate zero + Jaquinha 1: café espresso + 3 gotinhas de chocolate de menta (fui tomar café na Kopenhagen! que desastre!)
• 1 pedaço de chocolate branco com nuts + 1 mini lajotinha (fui tomar café e ainda levei coisa pra depois... aaaaai, coisa feeeia!)
• 1 saco de pipoca salgada (pronto, depois de chocolate da Kopenhagen, desembestei!)
• 1 pastel de rap10 recheado de carne e tomate + 1 missoshiru + 1 copo de coca zero!

E chega, né? Saco sem fundo... comecei tão direitinhaaa! Quem mandou achar que ia "só tomar um cafézinho na Kopenhagen" sem levar nada pra depois, sem comprar uma lajotinha, sem jacar o resto do dia? Heim? Quem mandou! hahaha... Finalmente essa série de estragos acabou (mentira, ainda tem minilajotinhas na bolsa!) e essa semana começa tudo de novo. Do zero. (aham, cláudia, senta lá).

Enfim! Tomara que minha balança não tenha visto isso! Hahahaha...

Estamos de volta a programação semanal: RA.

Beijocas, flores!!

Quinta, Sexta.... e o fim de semana!

Ontem eu dei uma jacada feliz! Um pé na jaca racional porque eu queria aproveitar, mas sem descontrole e também sem culpa! O que eu comi do final da quinta em diante:

• um punhado de granola, pra beliscar.
• uma barra de cereal de côco com chocolate light.
• sanduiche de pão árabe + cream cheese light + carne desfiada  + alface e tomate + mate com adoçante.
• cubinhos de abacaxi.

Sexta (a jacadinha feliz!)

• 1 fatia de pão integral 12 grãos light + pastinha de soja com azeitona preta + chá de maçã.
• 2 c.s. de carne desfiada + 2 c.s. de batata cozida + 2 c.s. de espinafre com ricota + mate zero.
• 1 taça de gelatina de uva zero e cubinhos de abacaxi.
• jaca 1:  mini-talento verde (unidade de 25g: 137kcal)
• 1 punhado de granola pra beliscar
• sanduiche de rap 10 integral + 2 c.s. de carne desfiada + alface + tomate + queijo ralado + suco de goiaba light.
• jaca 2: um drink (piña colada) e 1/2 porção de queijo coalho flambado na cachaça!!

Sábado (rehab!)

• 2 mãos cheias de sucrilios integral (comprei aquele Nesfit - operação biquini! hahaha) + 200 ml de leite desnatado.

Depois eu atualizo com o restante do sábado! Hoje quero ir ver a exposição no CCBB sobre o Miles Davis e a noite de repente rola um teatro com namorido... Aproveitando que o sábado tá bem nublado e sem sal pra fazer os programinhas culturais!!!

Beijocas, minhas flores!

Como tornar sua dieta gostosa!

Oi pessoinhas!!! Sabe o que eu percebi? Estou conseguindo fazer RA porque estou achando gostoso! Acho que é o primeiro passo pra dar certo, pois quando como algo saudável e gostoso, não ligo muito pra o que os outros comem. Mas se for só saudável, fico sofrendo e acabo jacando depois!! É a minha teoria do sofrimento... se a gente sofre demais fazendo dieta, ela não vai pra frente.
Como várias meninas me pediram receita e ficaram curiosas com as minhas misturas na cozinha, vou dividir com vocês! Hoje vai ser de prato principal. Depois eu faço outros posts de acompanhamentos, sobremesas e lanches!!! Agora em vez de querer comer besteira toda hora ou uma refeição calórica, fico comportadinha esperando pelo horário das refeições, porque eu sei que vai ter uma coisa gostosa!

1. Deixo marinando cada filé de peito de peru em 1/2 laranja pêra + 1 colher de sopa de mostarda (fazendo os 4 filés que vem no saquinho, use 2 laranjas e 4 cs. de mostarda). Depois de algumas horas, coloco em uma assadeira, com o caldo da marinada, papel aluminio e fôrno médio. Vai verificando e molhando a cada 15min (faz uns furinhos que o caldo entra mais no peru). Nos ultimos 10 minutos, tire o papel aluminio pra dourar. No final dos 10 minutos o caldo vai ter secado e grudado no fundo da assadeira, bem mais escuro. Aí eu ponho a assadeira numa boca do fogão em fogo baixo, vou espremendo mais uma laranja em cima, e vou soltando aquele caldinho que secou no fundo. Fica maravilhoso!!!

2. Essa é simples, mas precisa de panela de pressão: primeiro sele 1 lagarto redondo bem limpo na panela de pressão aberta, use o que você estiver acostumada: cebola, alho, molho inglês, só dourando em volta. Aí acrescente 2 a 3 cubinhos de caldo de costela diluidos em água morna, o suficiente pra encher até a metade da panela. Cozinhar 30-40 minutos em fogo baixo depois de pegar pressão! Fatie na espessura de um dedo mínimo. Se o molho tiver secado muito, acrescente água e em fogo baixo vai soltando ele do fundo da panela, aí derrame por cima das fatias!! Recomendo como refeição e é ótimo pra sanduiche!

3. Essa é pra quem gosta de ensopado e não quer gastar dinheiro. Na panela de pressão: 1,5kg de músculo (não precisa cortar em cubos pequenos, basta pedaços grandes, tire o grosso das gorduras, fáscias e ligamentos passando uma faca afiada entre eles e a carne, o restante fica fácil limpar depois da pressão)  e 2 caldos de carne de potinho da knorr, se quiser coloque cebola e alho da maneira que preferir. E só! Depois de pronto, vai ter um bom caldo na panela e umas gotinhas da gordura que soltou da carne. Dica: coloque em um pote separado da carne, na geladeira. Depois de algumas horas, já fria, a gordura sobe e o caldo desce. Aí pode tirar a camadinha de gordura facilmente com a colher! Esse caldo pode voltar pra panela e levar legumes em cubos (tomate, cenoura, vagem, chuchu, beringela, eu evito batata e aipim devido a dieta, mas deve ficar ótimo!)  O melhor acompanhamento pra essa carne é polenta  (ou como alguns chamam, angu) mas aqui em casa tá proibido! Então vai com os legumes cozidos, desfiada no sanduiche ou com salada mesmo!

4- Uma das minhas preferidas pra tirar a cara de "frango grelhado de sempre" da dieta! Pra fazer uma porção individual de peito de frango em cubos ou em tirinhas, leva 2 colheres de molho e 1 gominho pequeno de gengibre. Coloque na frigideira com pouca água e tampe. Depois que já tiver quase cozidinho, abra a tampa pra dar uma secada e aí coloque o molho pra espetinhos da sakura e rale fininho o gengibre descascado por cima do frango. Aí é só mexer bem a frigideira pra espalhar o sabor! Franguinho "oriental" light!

5- O mesmo peito de frango em cubinhos pode ser tempeirado com o molho de espetinhos da sakura ainda cru. Espete em palitos de churrasquinho intercalando com pedaços de pimentão amarelo e vermelho. Pra preparar use uma frigideira grande, ou chapa, ou o grill (tipo george foreman) ... Fica lindo e light! Dica: em vez do espetinho de churrasco, use o chamado "pau de laranjeira" de limpar esmalte (compre em redes grandes de farmácias, que vendem pacotes com até 50 unidades) e espete cubinhos menores por espetinho. Nesse caso, fica tipo aperitivo e mais fácil de caber na frigideira se você não tiver uma chapa ou grill!

Pronto! Várias receitas pras meninas que pediram!! Todos esses molhos e tempeiros tem no maximo 20 calorias por porção e mudam bastante a cara da comida!!! Espero que testem, troquem, inventem e gostem!
Beijocas, bibs!

Sabe quem saiu da casa dos 72?

EU!!!

Meta alcançada!!! Que ansiedade foi hoje subir naquela balança falante e constatar que meu novo peso é: 71,8kg!!! Ainda não sei como vou comemorar, mas estou (quase) completamente convencida de não fazer isso usando doces e/ou frituras. Quem sabe me permito um drinkzinho, né?

Terça e quarta a boca nervosa misteriosamente se trancou... (milagre!) E além disso, como diz a Rapha, consegui diminuir mais uma coisa da minha pequena grande lista infinita de coisas pra resolver: meu álbum de formatura. Depois de 8 meses, finalmente consegui selecionar as fotos que eu quero, a sequência, as páginas, tim tim por tim tim. Isso me tomou toda a tarde de terça, foi BORING! Mas eu segurei firme a vontade de atacar todo o pacote de castanhas de caju (#cearáfeelings) e agora tudo está bem!

(Novembro de 2010: Minha formatura! Entre 72-73 kg!  Favor desconsiderar a cara de merda! É que essa dá pra ver bem o vestido... Aquele tal em que eu me enfiei sexta passada pra criar ânimo na RA hahahaha!)

Na segunda a noite inventei de fazer pra jantar um peito de peru com molho de laranja e mostarda (2cs por pessoa na receita). Aí na terça resolvi fazer as coxas de peru com limão e orégano, rendeu pra os dois comerem no almoço e na janta. Na quarta, foi o plantão, mas não levei comida porque a salada acabou! Então improvisei na cantina mesmo! Vamos aos fatos hahaha! Terça:

• chá de gengibre com laranja e adoçante + iogurte natural com adoçante e granola
• um potinho de cubinhos de melão orange
• jardineira de legumes + 2 lascas de coxa de peru + alface e tomate + suco de caju com adoçante.
• uma taça de gelatina zero de maracujá com pedacinhos de melão orange.
• 3 biscoitos de água light da piraquê com o finalzinho da pasta de beringela : ( acabou!
• sanduiche de pão árabe + cream cheese light + coxa de peru desfiada + alface e tomate + chá branco light gelado
• outra taça de gelatina zero.

Na quarta tive mais trabalho do que tempo. O bicho pegou no meu plantão... Não consegui fazer mini-lanches de 3/3h, nem sequer uma refeição decente... muito menos beber água! E aí, deu nisso:

• maçã (antes de sair de casa)
• café + barrinha de cereal (de chocolate 80kcal uia!) na cantina do hospital
• não almocei (nao deu tempo!)
• sanduiche na chapa com: pão francês, queijo minas, presunto + suco de laranja c/ adoçante - as 18h40
• salada de frutas (1 copo) - que outra médica levou um pote enorme e dividiu comigo!
• barra de cereal de chocolate (amei) com suco de latinha light.

E hoje, quinta de manhã:

• um pote de iogurte desnatado natural com 2 cs de aveia + pão integral 12 grãos light com pastinha de ricota com azeitona preta.
• café com adoçante + cubinhos de melão orange.
• creme de espinafre com ricota e iogurte desnatado + frango com gengibre e 2 c.s. molho oriental (14kcal por c.s) + alface americana, alface frizé e tomate + suco de caju com adoçante.

E já deixei preparado: carne desfiada, feita na panela de pressão, bem tempeiradinha - pra o sanduiche da noite! Ainda tem o frango e o creme de espinafre, a salada lavadinha e cortada! Tudo light e saboroso pra continuar perdendo mais kilinhos essa semana! E... rumo aos 70kg! Muito animada!!!

Beijocas, minhas flores!

>> Atualizando <<
Incluí na sessão "Evolução" ali em cima um gráfico das metas e pesos até hoje... Assim a gente pode literalmente "ver" os resultados... (além claro, do resultado no espelho, das roupas larguinhas, vestindo melhor, dos elogios, etc...) Espero que eu consiga manter esse grafico caindo bastante até dezembro!!!

O temido fim de semana!

Se na sexta a noite o jantar foi japonês, sábado o café da manhã foi água! Deve ser por causa do shoyo, que tem muito sal... (só lembrava do primeiro post do desafio de natal...hahaha) Então depois de uns 3 copos de água, o dia foi assim:

• 1/2 copo de leite desnatado com baunilha e adoçante + 2 biscoitos de água light da piraquê.
• 1 punhadinho de castanha de caju
• talharim integral ao molho sugo com abobrinha e cubinhos de frango (eu que fiz! o mais light possível) + chá gelado light + a última barrinha de flocos de arroz caramelizado de 52 calorias... : (
• uma pêra com canela e 1 colher de sopa rasa de açúcar mascavo no microondas
• pipoca + chá gelado light (aiiii... minha meta indo embora)
• sanduiche de pão light 12 grãos + pasta de beringela  + ricota + alface e tomate + chá gelado.

No domingo foi mais fácil de controlar porque tive curso de 9h da manhã até 9h da noite!

• 3 biscoitos de água light piraquê + 3 fatias pequenininhas de ricota + 1 banana + 1/2 copo de leite desnatado com baunilha e adoçante.
• 1 pacotinho pequeno de biscoito de gergelim japonês + café espresso com adoçante
• espetinho de frango grelhado + salada de alface, rucula e agrião, tomate e quejo minas com manjericão + 1 mate zero + 1 yogoberry light com damasco e côco ralado
• 1 barrinha de cereal
• 2 fatias finas de lombinho + 1 colher de couve + 4 rodelas de tomate
• 1 maçã + 2 biscoitos de água light + chá branco

Hoje acordei sem voz! NADICA DE NADA. Acho que foi o ar condicionado forte do curso! Aí tomei um chá de romã e 3 biscoitos de água light... e a voz já está voltando aos pouquinhos!! Hoje é dia de pegar forte nos estudos que meus concursos se aproximam... 

Beijocas, mocinhas fininhas!!!

Atualizando: Gente, essa tarde tá demais! Ô boca nervosa... Almocei um prato de salada com bastante folha, tomate, pepino, cebola + jardineira de legumes + 1 ovo cozido + 1 copo de suco de caju com adoçante, tava ótima fiquei super satisfeita! Mas aí, a tarde já belisquei de tudo: 1 potinho de melão orange em cubos, 4 cubinhos de abacaxi, 1 taça de gelatina zero, 1 punhado de castanha de caju, 1 fatia de ricota, 1 barrinha de cereal de côco... sorte que só tem coisa light em casa, mas se somar já passei de 300 calorias fácil, só em belisco!!! E o pior é que não tô com fome nenhuma, é pura boca nervosa mesmo! : (

Oi, lindezas!!!

Ontem fiz uma das coisas mais ridículas da minha vida. Mas eu vou contar mesmo assim! Huahuahua... É que quando acordei sexta feira já senti que estava insuportável. E ninguém merece conviver com um ser humano assim só por causa de uma dieta, né? Tratei de arrumar um motivo real para me animar!! Foi aí que eu tive a brilhante idéia de provar meu vestido de formatura (que foi em novembro do ano passado, quando eu estava no meu peso "normal" entre 70-72... zona de conforto) ! hahahaha Pior é que o bichinho entrou, serviu bonitinho, lindo de morrer! Fiquei super feliz, lógico. Mas me sentindo uma ridícula por estar vestida de longo dentro de casa sexta feira 9h da manhã, arrumando a cama... Fico imaginando se o namorido tivesse voltado em casa porque tinha esquecido alguma coisa?! Hahaha! Tadinha né... Muito ruinzinha de cabeça mesmo!

Já o cardápio do dia foi ótimo, até de noite, quando me permiti jantar comidinha japonesa! Já pensei logo: "pronto, começou a safadeza". Gordinha na zona de conforto não vai chegar nos 64kg nunca! Vamos ao que eu comi:

• 1 pão de forma light 12 grãos + pasta de ricota + 1 copo de leite desnatado com adoçante e baunilha
• 5 morangos
• filé de linguado com creme de ricota e alcaparras (fiz no forno, super light ficou MARA!) + 4 rodelas de abobrinha assada com azeite + salada de alface (2 tipos) agrião e tomate cereja + chá branco gelado.
• 1/2 pão árabe com pasta de beringela e chá branco gelado
• missoshiru (como não tinha tofu usei ricota...) + 2 mini harumaki de legumes (fritura!!!!) + sushi e sashimis + saquê

A receita da pasta de beringela é muito fácil!!! Não ficou igualzinha a da minha vó (que era maravilhosa e eu não tenho a receita... ) mas foi inventada na hora e deu certo!!!

Cortei 2 beringelas em cubos e cozinhei com pouca água até ficarem molinhas. Aí coloquei no liquidificador pra bater com 1/4 de xicara da água do cozimento + 2 dentes de alho descascados + salsa e cebolinha + azeite (usei 4 colheres de sopa) + sal a gosto.

Ficou gostosa e pegou bem a consistência de pasta mesmo depois que foi pra geladeira. Já o sal fui colocando aos poucos, mexendo e provando, só no final, pra poder dosar a quantidade e não ficar salgado demais. Aí é de cada um!! Espero que gostem!!

Beijocas, queridissimas!!!

Meu cardápio, Desafio da Dani e Resultados!

De quarta pra cá não postei meus cardápios... então, lá vai:

Quarta:

• café com adoçante + barrinha de cereal de banana com mel + 5 uvas sem caroço.
• não deu tempo de lanche da manhã
• 4 iscas de frango grelhado + cenoura e ervilhas cozidas + salada com 2 tipos de alface, agrião, tomate cereja e pepino + guaraná zero.
• biscoito de gergelim japonês + café com adoçante
• 3 mini-pãezinhos australianos com cream cheese light + guarana zero + 1 punhado de uvas sem caroço.
• barrinha de flocos de arroz caramelizado okoshi.

Quinta: 

• 4 cream cracker com camadinha fina de qualy light + café com adoçante + 5 morangos
• 5 uvas sem caroço
• 2 colheres de arroz + 2 colheres de carne moída com beringela e molho de tomate + salada com 2 tipos de alface, agrião, tomate cereja e pepino + suco de cajú com adoçante.
• café com adoçante + 2 cream cracker
• sanduiche com: 2 pães de forma com pasta de beringela (feita cozida, no liquidificador, com alho e azeite) + 2 fatias de ricota + salada de alface, agrião e tomate + suco de caju com adoçante
• 1 taça de gelatina zero.

Sexta - até agora:

• 1 pão de forma light 12 grãos + pasta de ricota + 1 copo de leite desnatado com adoçante e baunilha
• 5 morangos

A notícia boa é que está dando resultados! Meu peso sempre foi algo estacionado entre 70 e 73kg. Era meu peso "clássico": nele eu não estou magra, mas consigo "enganar" escolhendo as roupas certas... Talvez por isso mesmo fique sempre estagnada no 73kg: com esse peso eu consigo "lidar comigo mesma"! Apesar de ter atingido a minha "zona de conforto" tenho consciência que entre 70 e 73kg somente estou no meu "peso de sempre", o que não é o suficiente, é apenas o que eu sempre fui: uma pessoa "grande", nem magra, nem gorda e insatisfeita com o próprio corpo. Essa perda de peso de 79kg para 72,7kg foi somente o retorno ao meu normal. Nesses 50 dias de dieta, só corri atrás do prejuízo (que foi engordar quase 8kg desde o ano passado pra cá). Agora começa realmente a mudança no meu peso e no meu corpo... Não quero chegar até aqui e parar. Ser a mesma pessoa de sempre...! Agora quero sair do meu "peso de sempre" e chegar a um "novo peso de sempre" de preferência mantendo o juízo e a RA para não voltar aos 70-73kg que eu tô cansada de ter! 

Isso tudo coincidiu com o desafio da Dani, que fiquei em 1o lugar na primeira pesagem! Apesar de estar me esforçando pra não jacar desde o fim de semana, acredito que o grande responsável pela mudança de 2,8kg em 10 dias foi perder líquido retido desde a viagem de Fortaleza, que senti que voltei inchada, com a carinha redonda e ainda por cima na semana da M. Com o passar do tempo acho que essas coisas vão se ajustar e as perdas vão diminuir, mas eu espero continuar firme e atingindo as metas (já que furei feio na primeira)... Algo me diz que a Meta 2 vai ser cumprida!!! Estou ansiosa pra semana que vem já estar pesando 72kg!

E aí novo rumo: sair da casa dos 70kg LOGO! Faz tempo que não tenho um peso <70kg... desde agosto de 2009, quando perdi minha vó. Mas foi porque fiquei deprimida, cheguei a 67kg, não tinha fome, sede e também não tinha força pra fazer nada... Dessa vez quero chegar lá com saúde!!! Com a ajuda do blog, do namorido e de vocês, que me dão forças quando estou querendo comer o mundo!

Dever de casa para o fim de semana: mentalizar a seguinte imagem

Sim, é uma jaula! Serve para prender a ogra dentro, quando for passear no fim de semana! Não levem a ogra junto com vocês, ok meninas?? Vou tentar fazer o mesmo! hahaha...

Beijocas!!!

Querendo muito loucamente um DOCE de verdade!

Ontem foi TREVAS! Teve festinha no plantão com direito a muitas coisas gostosas!! Em resumo, ontem consegui resistir a 2 tortas, uma de chocolate com merengue da Tati (é tão simples que é a torta mais gostosa do mundo pra mim!!!) e uma de côco muito cheirosa... Além das 3 caixas de salgadinhos fritos, douradinhos e saborosos: coxinha, bolinha de queijo, kibe, etc... E vários enroladinhos de bacon com ameixa, queijo com goiabada!!! Foram 12h (das 24h que eu fico lá) de tortura: isso tudo servido em cima da mesa da salinha de descanso da gente. Passei a madrugada ali, dividindo o espaço com elas... As tortas me olhavam, eu olhava de volta pra elas... E SÓ! Deus, como eu consegui?

Como? As custas de MUITO mau humor! hahahahaha... no começo eu sempre levo na brincadeira, fico fazendo piada da minha situação, todo mundo ri, peguei meu potinho de uva na geladeira e mandei pra dentro. Mas a brincadeira acaba, as pessoas se deliciam, todo mundo continua trabalhando, mas a FALTA do doce continua... A cabeça de gorda pede, a cabeça de magra veta... e por aí vai!

Resultado: HOJE ACORDEI PENSANDO NISSO:

Pudim de Figo com Sorvete de Baunilha & Calda de Caramelo do Chuck!

(muito mais pela calda de caramelo, do que pelo pudim de figo, obviamente!)

Daria um rim pra poder comer até enjoar desse treco, sem engordar!! Como isso é impossível, eu nem ouso experimentar! Mas as receitas e dicas do Chuck são um desaforo de tão maravilhosas... Aí fico assistindo igual a cachorro em frente ao frango assado de padaria, sabe? Babando... E hoje, especificamente, o dia está pedindo muito um doce quentinho e gostoso... Tá frio, nublado, tô em casa estudando, de ressaca do plantão e num mau humor que nem eu me aguento!

Olha o perigo!!! : /

Beijocasss....

Comprinhas da RA atrasadas!!!

Acabei de voltar do mercado! Gente, virei dona-de-casa cafona de vez: comprei um carrinho de feira, HAHAHA! Meu namorido vai me sacanear muito, não quero nem imaginar! Mas só eu sei como me lasco toda trazendo 3 ou 4 sacolas pesadas em cada mão, nessas 5 quadras que me separam do maldito Mundial. hahahaha...

O meu é desse vermelho! hahahaha!

Mas vamos ao que interessa!!! Comprinhas incluiram o tal biscoito piraquê água light, que não tem gosto de nada, mas pelo menos é crocante, hahaha (é aquele do pacote preto) e pão light 12 grãos! Comprei gelatina de uva zero e também um pudim de morango light que é adoçado com sucralose, just in case! Também trouxe 4 caixinhas de 1litro de suco light e chá branco e duas garrafas de mate zero 1,5l... Comprei ricota, cottage e pastinha de soja de azeitona preta. Infelizmente não encontrei a tal sobremesinha da Danubio que falei ontem e as que eu comprei esqueci lá na casa dos meus pais! : (  Ahh, dessa vez também comprei 1kg de badejo congelado, em vários filezinhos já limpos. Decidi que vamos comer mais peixe nessa casa, se não daqui a pouco eu é que vou começar a botar ovo e cacarejar, de tanta ave na minha vida!!! Fora azeite, tempeiros, iogurte, ovos... Enfim. Gastei uns 140 reais, espero que meu estoque light dure até o fim do mês, e o melhor: coube tudo no meu carrinho de feira novo! hahahaha (já o hortifruti mandei entregar em casa que não sou boba de carregar tudo sozinha...) 

Ontem fui exemplar, meninas!! Comecei a semana com o pé direito: 

• café + 1/2 pão francês com margarina e 1/2 fatia de mortadela.
• 1/2 mamão papaya.
• frango grelhado + cenoura e chuchu cozidos + pepino, tomate e cebola + suco de caju com adoçante + 5 morangos.
• 5 morangos + 2 cream crackers + café com adoçante.
• igual ao almoço, mas com 1/2 copo de caldinho de feijão.
• 1 taça de gelatina de morango zero.

Hoje eu comi: até agora...

• 2 cream crackers + 1/2 copo de suco de laranja
• 1 taça de gelatina de morango zero.
• frango com ervilhas + salada de agrião, alface frize e alface americana com pepino e tomate + cenoura e chuchu cozidos + suco de laranja + 8 uvas roxas.

Que a santa paz permaneça pairando dentro da minha cabeça gorda! Está tudo sob controle!!!

Boa terça, magriças!!! hahahaha...

Ah, a Jacolândia!

Foi muito engraçado buscar meus pais depois de tanto tempo! Minha mãe só repetia assim:  "minhas filhas, como vocês estão bonitas, as 3 emagreceram, vocês não se alimentaram direito enquanto eu tava fora não?"
Respondemos que agoooora é que estavamos comendo normalmente! E que o que a gente faz quando ela tá junto é comer compulsivamente! hahahaha..

Explico: minha mãe tem Doença de Graves. É a forma mais comum de hipertireoidismo, ela tinha ataques por doce igual criança, comprava sacos de bala, chocolate. Minha mãe não era magra, mas também não engordava mesmo comendo essas besteiras todas. A gente jamais ia imaginar que ela era hiper, pois eu sou hipo e todas nós na família sofremos muito pra emagrecer. Um belo dia mamãe marcou uma cirurgia pra retirar aquelas bolsinhas de gordura das pálpebras (isso depois de ir no oftalmo, no cirurgião plástico e os dois confirmarem a necessidade do procedimento)... por acaso dei um toque nela: "mãe, ja que vai fazer risco cirúrgico, pede pro médico dosar seus hormônios de tireóide, porque eu tenho problema e vc há muito tempo não dosa isso..." Falei acreditando piamente que, se houvesse alguma alteração, seria pra hipo, como eu... Aí veio o resultado: minha mãe tinha Hipertireoidismo!! A sensação de "peso no olhar" não era gordura das pálpebras e sim mixedema periorbitário, uma característica da Doença de Graves. A cirurgia foi desmarcada, pois existia um risco enorme de vida em ser operada na vigência de tireotoxicose e além disso remover "pele e gordura" da região dos olhos não iria adiantar! Junto com isso ela estava tendo arritmia, muito calor, aquela loucura por doces, cabelo ressecado e fraco... características que achou que era devido a outras coisas. Era tudo do Graves. Com isso, minha mãe absorveu o comportamento de comer doce e bala igual criança em fase de crescimento... ela tinha um metabolismo aceleradíssimo e precisava. Nessa época ela fez ablação da tireóide por radio-iodo, então hoje a tireoide dela funciona como hipo, está "apagada"... ela faz reposição dos hormônios e vive bem. Exceto pela compulsão, que ela acostumou a ter... hahahaha!!!

Enfim, lá na Jacolândia foi aquilo: por mais ordem que eu tentasse pôr naquela terra-de-ninguém, as comidas engordativas surgiram, brotaram, apareceram... hahaha! Eu bem que tentei!

No sábado de manhã comi na rodoviária 1 pacote de 30g de biscoito de polvilho (117kcal) e um mate zero. Aí cheguei lá, começou a bagunça: 2 c.s. de arroz e 1 de strogonoff (quanto tempo!!!) salada de alface, tomate, pepino. (e eu que tinha conseguido abolir o creme de leite da minha vida!) Aí besliscos durante do dia foram: 1 punhadinho de castanha de caju, 1 mini-twix + 1 mini-reese's (mamãe trouxe um saco de mini chocolates hersheys... : / comi esses 2, um de cada preferido!!!). Segurei o máximo que pude até um lanche, perto das 19h aí comi: 2 sanduiches de bisnaguinha com ricota, presunto e café. Saí pra examinar a vó de uma amiga que estava internada, fiquei lá até umas 21h... na volta minha mãe e minhas irmãs estavam pedindo japonês! Falei que não precisava pedir pra mim junto... Segurei ao máximo e dormi enquanto elas estavam comendo (aleluia eu resisti!!!)

No domingo comi 2 bisnaguinhas com ricota e presunto e bebi café. Belisquei castanha de cajú até o almoço (que só saiu as 15h!!) fiz as alcachofras, minha mãe fez uma quantidade absurda de salmão com amêndoas e uma linda salada!!! Foi o almoço! Sobremesa... meninasssss : "fi-ca-di-ca" :

• 2 saquinhos de gelatina incolor, hidratadas no leite morno (1 xicara) 
• 6 potes de iogurte natural desnatado de 140ml (se não vier adoçado, coloque seu adoçante a gosto. em geral os potinhos tem 200ml, então use 4 potes, pois a receita original falava em usar 800ml. Como os meus tinham 140g, eu usei 6 potes e tmb deu certo)
• 4 colheres de sopa rasas de geléia do sabor que vc quiser light (usei de framboesa)
• frutinhas vermelhas (eu usei blueberries, mas serve qualquer uma!!!)

Os 3 primeiros ingredientes bati no liquidificador!!! Distribui em tacinhas e deixei na geladeira pra endurecer. Depois, fiz montinhos de blueberries no centro de cada taça e servi. Parecia que era a sobremesa mais finesse da terra!!! Fica lindo, leve e light! Rendeu 6 taças! Aprovadíssimo!

Aí aguentei firme até de noite, com café e recusando bombom, quando ataquei 2 pães de forma, com creme de ricota e salmão (restinho do almoço) desfiado e salada. Tomei coca zero e a sobremesa foi um achado da marca Danúbio, que eu não conhecia:

Sobremesa de queijo com frutas light: 82 a 87kcal por potinho.

Gente, foi amor a primeira vista, comprei os 4 sabores existentes de uma só vez, mesmo sem experimentar!! São eles: damasco, romeu e julieta, morango e ameixa. Quem gosta da mistura do gosto de cream cheese com doce vai se apaixonar. Parece mesmo um cheesecake, mas menos doce. No início achei o queijo salgado demais, mas passou. Só provei o de damasco até agora. E aprovei!

É isso, foi o saldo do fim de semana na Jacolândia. Podia ter sido melhor...? Podia! Mas também podia ter sido pior, né? Consegui recusar japa, bombom, ataquei sobremesas light! Pra um fim de semana na casa dos pais com retorno da mamãe-fartura-compulsão-por-doces, acho que o saldo foi positivo!

Que comece mais uma semana low-carb para nós!!

Beijocas, magrelinhas!!!

FELIZ !!!

Hoje eu estou muito feliz! Acordei tranquila, disposta e cheia de vontade, porque hoje fui buscar meus pais no aeroporto!!! Depois de quase 2 meses sem ver minha mãe e 20 dias sem ver meu pai... (depois explico isso!) foi uma felicidade tão graaande!!! Eles rindo muito, contando as novidades, os passeios, super animados e queimadinhos de sol! Que delícia!!
Aí a primeira parada foi na padaria, comprei pão francês, queijo e mortadela, suco de laranja, pra tomarmos um café da manhã bem gostoso! Agora eles estão descansando porque tem chão pela frente... Eles não moram aqui no Rio, então hoje vamos a tarde pra casa deles, que fica a 180km daqui... a Jacolândia! hahaha, vou passar o FDS lá, porque namorido hoje não tem hora pra chegar em casa, tá de sobreaviso amanha e de plantão domingo!
Chegando lá na cidade deles, já falei que quem vai preparar o jantar sou EU. Assim não dou espaço pras comidas enlouquecedoras que sempre me atacam quando eu passo o fim de semana lá! Já até planejei o menu, vou no hortifruti agora comprar as coisas e depois eu conto se deu certo! Vou deixar uma pista... uma das coisas vai ser coração de alcachofra com creme de ricota gratinado que fiz semana passada e deu super certo!! A phyna, hahahaha!

Por hoje então, foi até agora:

• 1/2 copo de iogurte natural desnatado com adoçante e baunilha.
• 1/2 pão frances com queijo prato e mortadela (1 fatia fina de cada)
• 1 copo de suco de laranja.

Minha dica pro fim de semana é a mesma que eu vou fazer hoje: planejar você um "menu confiance" light, preparar e servir "a la carte" bem chiquerésima!!!  Pois assim dá pra sair da rotina sem ninguém burlar a SUA reeducação alimentar!!!

Beijocas, mocinhas!!!

Dia de Pesagem!!!

Magras do meu Brasil... como foi o feriado da independência de vocês?
Ontem me virei com a saladinha que eu levei de casa e com as (poucas) opções da cantina. Nem pisei no segundo andar (onde fica o refeitório das comidas estufantes onde é proibido repetir a salada!) Tive que acabar cedendo a 3 barrinhas de cereal em 1 dia (péssima variedade enjoa!) pra fugir do salgado frito e do pacote de biscoito... Era o que tinha de mais light na cantina do hospital pra comprar! Mas no geral acho que deu pra manter a linha:

• café com adoçante + 1 barrinha de granola com banana (1a)
• ovo cozido + salada de alface tomate e pepino + H2O de maçã + 1/2 barrinha de cereal com mel
• restante da barrinha que sobrou da "sobremesa" (2a) e restante da H2O.
• misto quente de queijo minas com orégano e presunto no pão integral, sem manteiga + suco de morango com adoçante
• barrinha de flocos de arroz (3a!!!)

Hoje esperando dar o horário de sair (era umas 6h da manhã) ainda tomei 1 café com adoçante e comi 1 club social (aaaaaah, biscoitos!!!!) ... chegando em casa tomei banho e descansei, e agora as 10h tomei um chá de maçã com baunilha e 2 cream cracker com pastinha de ricota.

Almoço já tá engrenado: vai ser o refogado de carne moída de frango feito com tomate, pimentão e cebola... só na águinha!!! Com bastante salada e suco de uva com adoçante! Depois tenho curso (o que dá mais fome, aquela fome de ansiedade pra acabar a aula logo...) e aí já é de noite... aí eu volto pra contar se me comportei.

Adorei os comentários!!! Tem até gente nova vindo me visitar... adorei!!! Liiisss, minha dica pra controlar a minha ogra interna de noite é bobinha, mas tá funcionando, porque ela fica com desejo de doooceeeess: o tal chá de maça com baunilha, coloco adoçante 4 gotinhas... e ele fica docinho docinho, bem gostoso. Pra arrematar, comprei numa loja de produtos naturais/japoneses uma barra de flocos de arroz caramelizados da marca Okoshi (só pode comer 1 por dia, no maaaximo!) que tem 54 calorias cada. É muito leve, tem menos de 20g, por isso não serve pra saciar a barriga. No meu caso, ela serve pra saciar a cabeça, que é gorda e precisa de um doce depois da janta!!! hahaha... Se for o seu caso também, recomendo!!!

Beijocas!!!

* atualizando * MAGRAS DO MEU BRASIL: a balança não mente: 73,5kg... que fenômeno estranho!!! Tô lendo aí pelos blogs afora que geral jacou bonito e emagreceu essa semana, foi isso mesmo? Por que eu só engrenei mesmo do domingo a noite em diante! Antes disso foi trevas a semana passada inteirinha com direito a salgadinho e fondue no fim de semana + chegada da M + saldo de 76kg pós viagem (2kg que ganhei lá e me fez perder a Meta 1...) Ou seja, tudo pra dar errado! E com 4 dias de linha dura me aparece 73,5kg!! Tem alguma coisa errada!!! O jeito é segurar a onda no fim de semana pra manter o clima de felicidade quinta que vem!!! Beeeeijos!!! : )

Mais um dia dizendo NÃO!

Ahh que alívio!! Consegui manter a linha o dia inteirinho! Amanhã é dia de plantão, então vou levar comida pra não correr o risco de ser sabotada pela própria nutricionista do refeitório e aí já é quinta, dia de pesagem!! Hoje minha irmã mais nova ligou chamando pra almoçar na rua (ela mora em republica e lá nunca tem almoço de verdade) aí fui testar minha capacidade de dizer "não" pra mim mesma no restaurante a quilo, tipo uma tortura chinesa, né?! Eu no meu primeiro dia de M, até que me saí bem! E durante a tarde pratiquei a dica da granola da Bell. Semana passada comprei uma granola daquelas que ficam bem empelotadinhas. Daí hoje a tarde quando bateu a hora de beliscar, fui direeeto na granola! É menos pior do que ir direto no pacote de castanha de caju que namorido trouxe de Fortaleza! Castanha de caju não é coisa de Deus, impossível comer só meia duzinha... O dia de hoje:

• 1/2 papaya + Ades light de abacaxi + 3 cream cracker com pasta de ricota.
• 2 fatias bem fininhas de alcatra (feita tipo churrasco só no sal grosso) + 1 colher de sopa de tabule + salada de alface, tomate-cereja, alho poró, cenoura crua, palmito e cebolinha + mate zero + 5 damascos.
• 2 colheres de sopa de granola + 3 morangos.
• 1/2 copo de ades light de abacaxi + 2 cream crackes puros.
• salada de alface, pepino e tomate + 1 ovo cozido + mate zero + 3 morangos.
• chá de maça com baunilha!

E... cama! Amanhã, todo mundo feliiiiz, de feriadããão... E eu de plantão! : (

Beijocas, mocinhas!!!

PS: No último segundo, consegui entrar num desafio! Espero que ele me ajude a manter esse espírito linha dura porque final de agosto foi triste e eu preciso de um estímulo pra alcançar a meta de setembro!

Na linhaaa!!

Ai, gente, finalmente! Achei que minha RA não ia engrenar nuuunca! Agora foi...
Ontem terminei o dia comendo abóbora cozida com 3 almôndegas de carne feitas sem gordura e salada de alface, rúcula, tomate, pepino com 3 rodelas de ovo cozido. Bebi ades de abacaxi light e sóóó!!

Hoje descobri por que passei a semana inteira não resistindo a qualquer besteirinha, querendo atacar tudo que passava na minha frente, ficando pouco satisfeita em comer "umzinho só"... Essa madrugada acordei umas 3 vezes... na terceira, era umas 5h da manhã, não deu outra: era a M! Que óóódio!! Tinha que ser... Passei o restinho da noite com cólica e hoje já vi que o dia não vai render!

Apesar de a RA ter finalmente engrenado, acho muito dificil que eu chegue na meta desse mês, acumulei 500g da meta passada e perdi muito tempo no pós viagem. O que emagrecer, é lucro, lógico... mas a meta, mesmo, acho dificil!

Beijocas, mocinhas!!!

Re-re-re-começo!

Agora vaaaai, meu povo!!! Tentei me segurar no fim de semana: sábado comi frango tempeiradinho com alecrim, com salada. A noite fui num fondue de queijo delicioso... com fondue de chocolate depois. Mas comi pouquinho! Aí no domingo de dia almoçamos na praia, moqueca de peixe com camarão, mas compensei a noite, comi saladinha de alface, rucula e tomate cereja com omelete feito com 1 fio de azeite e guaraná zero.

Hoje de manhã fui de chá de maçã com baunilha + 2 cream crackers + 1/2 pote de iogurte natural desnatado com adoçante e granola. No meio da manhã comi 1/2 papaya. Almocei 1 colher de sopa de arroz com 1/2 concha de feijão branco, 3 drumetes de frango feitos no forno e salada, bebi água e comi 1/2 pêra.

Pra aguentar acordada e sem vontade de beliscar: café a tarde toda... com adoçante!

Boa segunda feira pra nós... semana começando, hora de dar um gás!!

Saldo da semana!

Negativo!

Tô numa fase péssima! Não fiz compras decentes ainda... fui comprando coisinhas avulsas de salada, cream cheese light, franguinho. Mas aquele cardápio todo certinho que eu estava fazendo, realmente não engrenou ainda depois da viagem! Ontem por exemplo era aniversário da vó do namorido e só tinha salgadinho, cachorro quente, docinho de festa e torta mousse de limão! UI. né?

Mas a força de vontade há de voltar! Andei fazendo uns esforços pra juntar um dinheirinho e repor o estrago da viagem. Aí vai dar pra ir no supermercado comprar as minhas coisinhas diet, quando eu fico sem opção em casa é que bate o desespero e eu como qualquer coisa!

Enfim, vamos ver qual vai ser a cara do fds. Começou mal, mas hoje acordei cedo comi 1/2 pote de iogurte natural desnatado com aveia baunilha e adoçante. Aí umas 11h eu como uma fruta, 14h almoço... se deus quiser vou engrenar, mesmo que seja no fim de semana!!!

Beijocas!!!

PS: é meninas, eu fiz o que vcs falaram! Nada de tentar adaptar a dieta no refeitório, não dá mesmo! Aí na exta fiz plantão de novo e levei meus potinhos, um com salada de alface americana, tomate cereja, rucula e pepino. E outro com coraçao de alcachofra gratinado que cozinhei na quinta. Pois é o da salada congelou na geladeira desregulada do hospital... (eu nunca tinha visto salada congelada!) hahahah Comi so os tomatinhos cereja e algumas ruculas. O coração de alcachofra até deu uma congeladinha, mas depois do microondas ficou maravilhoso e acabou sendo o almoço sozinho mesmo!

Sobre a Síndrome do Pequeno Poder.

Quem vem aqui as vezes já deve ter percebido que toda quarta eu enfrento um dilema alimentar: levar comida pro plantão ou arriscar no refeitório? Pois é, essa semana eu arrisquei no refeitório... Até que o cardápio não estava ruim, mas tinha uma pedra no meu caminho! E, olha que ironia, a pedra era justamente a Nutricionista!

Eu explico: o serviço de nutrição é responsavel por todas as dietas, dos pacientes, dos acompanhantes, dos funcionários, enfim... e em tese é uma alimentação "balanceada" : arroz e feijão, uma carne (e uma opção pra quem nao come aquela carne), uma salada e um acompanhamento (normalmente algum legume refogado), sobremesa e refresco. Quem lê, acha: ahh que bonitinho, tudo equilibrado. Pois é, NOT.

Em geral é uma montanha de arroz e feijão, a carne é de dinossauro (de tão dura!) a opção é ovo cozido sempre, o acompanhamento é  legume refogado em muita gordura ou algum purê, o refresco é tipo tang (tem cor, tem cheio, mas o gosto é sempre o mesmo) e a sobremesa varia entre fruta fresca ou em calda, ou ainda flan e pudins. Mas a pior parte: a salada é sempre pequena (vem num potinho separado)!

Ontem o cardápio era: bife a milanesa, pure de abobora, salada de alface e tomate, arroz e feijao, pudim de morango. Achei que dava pra adaptar, trocaria o bife por ovo cozido, pure de abobora tava ok, nada de arroz e feijao nem pudim, pra compensar pegaria 2 saladas, refresco com adoçante e estaria tudo bem!

Aí peguei meu pratinho, minha bandeijinha, dei boa tarde e pedi 2 saladas pra não morrer de fome depois (afinal, não ia comer nem a sobremesa, nem o arroz, nem o feijão, nem o bife a milanesa). A funcionária do refeitório falou que teria que perguntar a nutricionista, que aliás eu sabia bem quem era. Ela tava de longe olhando pra encontrar alguma coisinha pra reclamar ou dar uma bronca em alguma funcinária! Não deu outra, a "nutricionista" mandou dizer que cada pessoa só tinha direito a um, e que se eu não queria o restante o problema era meu. E pior, falou isso mesmo sabendo que 60% das pessoas não pegam a salada, que por sinal consta de 2 rodelas de tomate pequeno e 1 colher de sopa de alface cortada fininha! Passei dizendo NÃO pra tudo bem alto, só de raiva!

Pudim? Não. Arroz? Não. Feijão? Não. Bife? Não. Até chegar no pure de abobora (que pedi 1 colher) e na opção (ovo cozido). E esse foi o meu almoço! Como que pode uma pessoa que é NUTRICIONISTA não permitir que alguem de dieta pegue 2 saladas, enquanto a maioria das pessoas passa reto pela salada. Fiquei revoltada demais!

E sabe o que me irrita mais ainda: a gente CANSA de quebrar galho pra todo mundo. Essas são primeiras a fazer cara de coitada no meio do plantão LOTADO pra pedir atestado, receita pra o remédio da vizinha, vaga pra internar a irmã da cunhada... e por aí vai! E se você não ajuda, vira a "médica de má vontade" ...   Grrrrr. Raivinha no coração.

Ontem eu comi!

Pois é, depois do desabafo de ontem, chega de reclamar, reclamar e vamos fazer, né?

• Barrinha de Cereal + Café com Adoçante
• Banana + 2 Cream Crackers
• Frango grelhado + Salada com tomate, pepino, pimentão e 2 rodelas de ovo cozido + 1/2 copo de caldinho de feijão com pouco caroço + Guaraná zero
• Café com Adoçante + 1 Cream Cracker
• 1 Tangerina
• Igual ao almoço, mas sem o caldinho de feijão + mate zero
• 1/2 maçã argentina.

Hoje de manhã foi: 1 mamão papaya com flocos de aveia + café.

Estou angustiada demais, querendo doce alucinadamente, vou ter que lidar com isso se eu quiser ver a balança sorrir pra mim...  : (  Fiz as contas e por causa do abuso semana passada vou ter que emagrecer 4kg pra atingir a próxima meta!!! Que medo!

Beijocas, mocinhas!

TOMA NA CARA, gordinha.

Cara... que dia de MERDA- e são só 10h e poucas da manhã.

(desculpem o palavrão, mas é que hoje tá F***)

Fiz plantão ontem, até que não foi pesado, mas a noite fiquei com um horário péssimo no revezamento... ou seja: dormi de meia noite ate as 2:30, aí começou meu horário... cochilei até as 3h, quando me chamaram. Ai fiquei atentendo até as 3:40. Voltei pro sofá, cochilei até as 4:10, acabou meu horário. Subi pro quarto pra dormir, ar condicionado GELADO (eu de casaco, cobertor e meia, não aguentei) fiquei acordando de 10 em 10 minutos de frio. Ai umas 5h resolvi descer e dormir o resto do plantão no sofá mesmo. Acordei 6:30 com a claridade, fiquei esperando até as 7h pra poder assinar o ponto (nessa espera tomei 1 café com adoçante e comi 1 barrinha de cereal)...

7h assino o ponto, saio pra pegar o maldito ônibus... MEIA HORA esperando. Ainda bem que tinha ar condicionado, por outro lado, nenhum lugar vazio... ou seja 1h20 em PÉ ouvindo rádio RUIM bem embaixo da caixa de som do ônibus até em casa. Quando finalmente cheguei, só deu tempo de trocar de roupa e ir pra aula de direção. QUE RAIVA do meu instrutor.

Fiz a aula toda MUDA. Depois ainda me estressei com a marcação de aula deles, que é um atraso absurdo... No caminho da auto escola pra casa, passei por onde??? A minha farmácia de estimação, onde eu me peso toda quinta feira. E nessa quinta que passou eu estava em Fortaleza... Aí a brilhante idéia de aproveitar e me pesar logo pra comparar com a meta. HAHAHAHA.... TOMA NA CARA: 76kg. Quem viajou pesando 74kg mesmo? Quem engordou 2kg de sacanagem nos últimos 8 dias? Quem já tinha atingido mais do que a meta e ganhou TUDO de volta?

EU!

Brilhantemente engordei nesses 8 dias de bobeira e passei do peso da meta: que era 75,5kg... fiquei 500g acima, sendo que já tinha chegado a 1,5kg abaixo... Foi bom enquanto durou, agora chega de farra do boi, né? Só que o dia já não tava bom, eu tava triste, chateada, irritada e agora também estou arrependida. Uma coleção de sentimentos ruins, né? Acha que acabou??? NOT.

15h30 ainda tenho a sessão de tortura  laser, que vai fechar meu dia com chave de ouro: com sono, cansada, triste, gorda e ainda por cima DOLORIDA.

Pensa que acabou??? Ainda não!! hahaha... Justo na segunda feira de voltar pra linha, só tem uma saladinha quebra galho de nada, que o anjo do meu namorido comprou no sabado pra não deixar a geladeira vazia, e pouquinho frango congelado. Ou seja, alem de toda essa novela mexicana, ainda vou ter que fazer compras de dieta com a grana curtinha (depois da viagem ne...) não vai ser legal.

Hoje o dia não está legal...
Se eu resistir a essa maré de azar... eu volto pra contar.

É isso, chega de noticia ruim, né?

Atualização .:. Troquei a pattern do blog pra dar um gás, um ânimo, pra escrever! A outra era mais alegrinha, mas essa deu uma carinha nova aqui... de repente eu me animo pra trocar o fundo a cada "meta" que passar... (ou seja, de 4 em 4 semanas!) Beijocas!!!

Mini-Férias muito fora da linha!!!

Volteeei.... ainda não sei se isso é bom ou ruim! Já tava começando a sentir saudades de casa e da dieta. Juro! Mas era cada tentação, uma atrás da outra, impossível de dar conta! Eu tentei fazer posts diários sobre a alimentação, mas tava ficando deprimida demais... pé na jaca a cada 10 minutos. Resultado: desisti dos posts (só fiz 2) e da dieta. Começava a tortura no café da manhã... nem dei muita bola pros bolos e tortas, mas tinha um cural delicioso e canjica. Cada "mini pão" de tudo que era jeito... milhões de queijos e presuntos diferentes. É, tinha as frutas, mas depois de dois dias resistindo a tudo e a todos, elas eram a última coisa que eu queria comer. Nos dias de congresso, não almoçava, comia "lunch box", que nada mais era que um sanduiche, uma barra de cereal, um suco e um bombom sonho de valsa que distribuiam pra quem assistisse os simpósios no horário do almoço. Mas nos dias livres, o almoço se transformava numa JACA do tamanho do Godzilla: camarão ao alho e óleo, lagosta, peixe com molho, peixe sem molho, as malditas patinhas de carangueijo empanadas, era macaxeira pra tudo quanto é lado, baião de dois (logo eu, que tinha parado de comer arroz e feijão) e muita, mas muuuita carne de sol. Bateu fominha da tarde: toma de castanha de caju de todos os jeitos que voce imaginar: caramelizada com gergelim, caramelizada pura, com mel, tostada com sal... e tapioca? e os sorvetes? e o tal alfinim (feito do caldo de cana de açucar, antes de virar rapadura)? e todas as calorias que eu consumi nesses 8 dias?

Papai do Céu, me perdoa!

O lado bom, aproveitei muito, conheci um lugar que eu nunca fiz questão de conhecer e mordi a língua: nordeste é muito bom!! Pretendo voltar pra visitar os lugares que não tivemos tempo de ver e certamente repetir as experiências mais legais! No finalzinho da viagem comecei a ter febre, provavelmente uma gripe fortíssima, e fiquei desanimada... Mas ainda assim, acabamos com o cartão de memória da câmera, de tantas fotos e com a conta bancária também! hahaha... fiz um buraco no cartão de tanto passar! Por isso amanhã vou dar um plantãozinho extra pra tentar suavizar o desastre financeiro!

Voltei me sentindo inchada, pesada e cheia de "toxinas" pra eliminar... E olha que cheguei lá me sentindo tão levinha. É um escorregão pra tudo desandar, né? Enfim, hora de correr atrás do prejuízo: hoje comi 1 barrinha de cereal, chá de maçã, 2 cream-crackers.

A geladeira está vazia (mandei tudo da dieta pra casa da minha irmã, porque ia estragar!!!) a dispensa está cheia de coisas gostosas que estão lá quietas até eu atingir meu peso ideal e eu não vou cair em tentação. Tenho que correr pro supermercado e fazer compras decentes e pra farmácia pra me pesar com a balança daqui.

Aí eu entro nos eixos novamente!!
É isso... de volta ao Rio, agora vou dar uma voltinha nos blogs das meninas e ver o que aconteceu enquanto eu estava fora... Praticamente uma outra dimensão, né? hehehe...

Beijocas!!!

Fortaleza D2

Dia 2 passeamos em Cumbuco, onde tem aqueles passeios de buggy pelas dunas, o tal skibunda e uma volta de jangada em alto mar!!! Amei tudo, mas confesso que teria amado muito mais se já tivesse nos 64kg... minha meta final. Tudo bem, depois eu volto magrinha pra aproveitar mais! hahaha... (haja $$$)

Hoje a ogra ficou mais relax... cafe da manha foi 1 pão de forma com queijo minas e blanquet, uns cubinhos de abacaxi, mamão e manga, café com adoçante e 1 colherzinha de ovo mexido (ui!)

Aí na praia comprei um saquinho com 4 sapotis, nunca tinha provado, que delicia de fruta!! Comi uma quando a fome apertou antes do almoço e tomei guaraná zero em vez de cerveja. Almocei só peixe grelhado (um pargo lindo!!) e salada, com suco de laranja. Na volta comi outra sapoti (ou saputi? nao sei como escreve!)

Aqui no quarto ataquei um quadradinho de bolo de uns dois dedos... Veremos qual será a da noite! Pretendo ficar quietinha aqui por perto mesmo, porque amanha vai ser pesado: Canoa Quebrada e Monte Branco, dizem que é lindo!!!

Amei todos os comentários... PS, depois da unha feita fiquei me sentindo melhor... Pensei bem, sem neura e sem ser uma companhia chata, acho que vale a pena me permitir comer alguma coisa ou outra diferente, afinal isso não vai ter no Rio a hora que eu quiser experimentar. Mas sem exagero, pequenas quantidades, né meninas!!! Ah a noite comi peixe e patinha de carangueijo no calçadão e bebi 1 copinho de cerveja! (ai.) E vamo que vaaamos!!!

Beijocas para todaaasss!!!

Fortaleza D1

Como diz a Bel do Meu Pé de Manjericão: a OGRA safada que mora em mim adorou Fortaleza. Ja cheguei no hotel pisando feio na jaca... chegamos de madrugada e rolou: sanduiche de atum (de mil andares), no cafe da manha comi 2 pães de forma, pedaço de bolo e café (com adocante pelo menos!)... e o almoço, dá vergonha ate de contar... 2 tulipinhas de Heineken e lula a dore. PRONTOFALEI.

SHAME ON U.

PS: pra piorar, assim que pisei fora do hotel fui comprar um protetor solar na farmacia aqui do lado e namorido me provocou: "quer subir na balança pra ter um parametro do inicio da viagem?" eu, ME ACHANDO, subi.... segundos depois, a decepção: 74,700 com muito menos roupa do que a minha pesagem no Rio. 700g a mais... igual a semana passada. E isso antes das jacadas fortes do dia. Nin-guém merece. Fui ouvir provocaçao e comecei o dia decepcionada.

TOMA gordinha. Pra aprender a não se achar a magra so porque perdeu uns quilinhos.

Vou fazer a unha pra tentar me sentir melhor!!!! hahahaha : (

Beijocas! 

Dia da Balança, viagem e outras coisinhas mais!

Oi chiksss!

Então hoje vai ser corrido, tenho que passar na casa da minha irmã pra pegar uma mala dela emprestada, arrumar as malas, trocar uma roupa no shopping. Minha noite foi péssima, morri de frio no quarto do plantão DE NOVO! E cheguei em casa as 8h e apaguei no sofá até 10h e poucas da manhã... Acordei no susto, fui pra rua me pesar... e: 74kg!!! Menos 5kg do inicial em 1 mes!!! Até fotografei a tirinha de papel que a balança imprime, mas não to conseguindo passar pro computador, então aí vai:

Peso: 74,0kg
Altura: 1,70 (acho que to crescendo ainda, hahahaha, toda semana 1cm a mais)
Gordura corporal estimada:
Indice de Gordura: 28%
Massa de Gordura: 20,7kg
Massa sem Gordura: 53,3kg
IMC: 26,2 (pela minha altura correta 1,68m e não 1,70)

(Só de pensar que comparando com a semana passada eu perdi quase 2kg de gordura, tá muito bom né?)

Aproveitei que ja tava na farmácia pra comprar umas coisinhas pra levar na viagem... e agora vou correr pro shopping (que sempre me atrasa porque eu fico namorando as roupas que não "entram") antes que namorido chegue do plantão dele pra irmos pro aeroporto... e aí Fortaleza!!

Tô muito feliiiizzz... mas triste que minha irmã ficou lá na cidade dos meus pais pra cuidar da cachorrinha, ela vai ter que fazer um tratamento forte, e como já é bem velhinha, não sei como vai ser!

Dou notícias de lá... tentando segurar a boca (aaaai, patinhas de carangueeeeijo) e tentando pegar uma cor!

Beijocas minhas flores!!!

PS: ontem foi tenso! Cheguei no hospital e descobri que em vez de plantão eu tinha que ir pra UERJ assistir umas palestras... saí correndo, peguei um taxi e cheguei lá em cima da hora!!! Tive aula de 8h até as 19h, com vários coffee breaks cheios de pãezinhos, croissant recheados, chocolate quente... e frutas! Me agarrei nas frutas como se fossem a última gota dagua do deserto.. hahaha, tomei suco de laranja em vez do chocolate. Almocei salada com frango grelhado e guaraná zero. Fiz uma pequena estripulia (2 sanduichinhos de bisnaguinha, com patê alface e queijo) no último coffee break, hehehehe... mas a noite compensei comendo só a salada que eu levei + abacaxi e melancia + uma barrinha de cereal. E não bebi água quase, não dá tempo... é sério!

Hoje comi 1 barrinha de cereal + leite com adoçante e baunilha, almocei um sanduiche de pao 12 graos light, 1 ovo cozido, queijo cottage e salada... e espero não cair em tentação tão cedo!!!

Beijocassss... : )

De volta pra casa! (oi, rumo?)

Passei o fim de semana na cidade dos meus pais e hoje voltei pro Rio de manhã cedinho, pro meu computador que eu sei usar os acentos, pra minha geladeira com mirtilos, pra as minhas apostilas do curso : ( e pro meu namorido querido : ) ...enfim. Cheguei cedinho, botei roupa pra lavar, fui ao banco, comecei a tocar a vida de manhã porque a tarde tive curso. Cheguei as 22h ainda tendo que fazer uma coisinha de lanche e arrumar as malas!!!

O "hoje eu comi" foi assim ó:

• espresso macchiato com adoçante + 1 balinha de amendoim
• barrinha de cereal 1
• carne moída (2 colheres) + cenoura e couve flor + salada de alface tomate e pepino + refresco de caju com adoçante + 4 mirtilos.
• café com adoçante + barra de cereal 2.
• barrinha de cereal 3.
• sanduiche com pão 12 grãos light integral + mostarda + carne moída + salada de alface e tomate + refresco de caju com adoçante + cubinhos de abacaxi e melancia.

Esse monte de barrinha de cereal hoje foi porque durante o curso dá FOME: vai das 16h até as 22h. No stress, precisando de café pra não apagar no meio da aula!!! Enfim, pisei na bola... mas pelo menos não foi um sundae ou uma barra de talento! hahahaha...

Amanhã vai ter tenso: plantão 24h, não preparei comida pra levar, não consegui arrumar a mala e to cansada a beça pra trabalhar all day long. Vou dormiiiirr... quinta eu venho contar como foi a alimentação de quarta, a pesagem e tudo mais... aí eu viajo e não sei quando volto a escrever! (aaaaaah...)

Ahhh a coisa boa do dia: namorido foi no shopping enquanto eu estava na aula e me trouxe presentes! Olha que coisa mais lindinha... 1 blusa de cetim vinho com varios babados e um laço atras... linda, uma ribana amarelinha e um short jeans fofo (detalhe, comprou tamanho 42... e DEU! eu usava 44!)

A coisa ruim do dia é que minha irmã levou a cachorrinha poodle velhinha lá de casa no veterinario porque ela tá doente. Muito malzinha mesmo... hoje de manhã eu me despedi dela pra viajar pensando que podia ser a última vez... Tô bem triste!

Até quinta mocinhas!!

Beijocas!

(Mocinhas magrelas, eu amo os comentários de vcs, leio todos e visito todas vcs, mesmo quando não dá tempo de deixar recadinho!!! Essa semana tá corrida, mas prometo que quando eu sossegar lá no Ceará - a fina, se achando hahaha -  eu entro pra escrever como tá sendo!!! Ahh e pra matar a curiosidade... eu moro no Rio de Janeiro, mas minha família é do interior do estado, que foi onde eu passei os últimos 2 dias...!!!)

: *

Me achando a magra que eu nao sou!

O fato eh que hoje eu achei que era a magra que eu nao sou. Huahuahua... sabe o que eu fiz de tarde: sai pra dar uma volta com a minha irma (ela tava tristinha e queria conversar) a procura de um yoggo qqrcoisa. Queria tomar um frozen yogurt generico (que sao os que tem aqui nessa cidade!) mass... hoje era feriado por aqui entao estava tudo fechado. E como boa cidade de veraneio no inverno, a unica coisa que estava aberta era: loja de biquini. E: eu vou para Fortaleza quinta feira! Eu to mais branca que vela de macumba, mais mole que gelatina e com uma quantidade de celulites que eu NUNCA tinha visto na minha bunda. Precisava de um biquini decente (os antigos certamente me fariam passar vergonha). Resultado: entrei e comprei 2! Quando em mil anos eu, no shape que eu to, entraria numa loja no inverno pra comprar biquini? Isso eh coisa de magra! Entao, a magra que eu NAO sou! Porque sera que eu achei que seria uma boa ideia? huahuahuahua... Foi pessimo, mas extremamente necessario. Pior seria eu assumir pra mim mesma que ia passar uma semana em fortaleza com cara de cu, sem coragem de por no corpo um trapo qualquer que me permitisse chegar perto da areia. Nesse humor eu sou capaz de estragar a viagem de qualquer pessoa! E eh sacanagem com quem esta do lado. Entao eu admiti passar por essa sessao de tortura hoje - que foi me olhar no espelho de biquini - pra evitar conflitos durante o passeio. E correr atras do prejuizo: trancar a boca!!!   hahahahaha...

Ja que eh pra rir, vamos rir da FOME que eu passei hoje!!!

• 2 paezinhos de cenoura tipo bisnaguinha com margarina + 2 fatias de queijo branco + 1 copo de activia aveia de garrafa. 
• file de peixe grelhado + chuchu com camarao deliiicioso (repeti esse, ui!) + coca zero.
• 1/2 maca fuji.
• 1 club social de queijo + polenguinho light
• file de frango enroladinho recheado, feito no forno + legumes no vapor + suco

Nao foi tao ruim, mas repeti o almoco e nao comi salada nenhuma, nao bebi nada de agua, so comi meia fruta... essas coisas ne!

Eh isso, amanha o dia vai ser corrido, vou ter que ir pro Rio e arrumar as malas de manha. A tarde comprar as coisas que faltam e ir pro curso de 16h as 21h, porque quarta tenho plantao o dia todo e quinta ja eh a viagem!!!

Beijocas, mocinhas magrelas... Boa noite!!!

Na terra da Jacolandia!!

Vou postar rapidinho e sem acentos porque nao estou no meu computador!!! Resumo do FDS... no sabado ate que fui bem, fiz tudo direitinho: acordei comi um pao de forma com 1 colher de sopa de cottage + 1/2 copo de leite desnatado com adocante e baunilha. Almocei na casa da sogra, frango grelhado com salada, comi uma micro fatia de torta... era aniversario dela! E coca light. Depois fui ao shopping e tomei um cafe espresso com adocante e uma barrinha de cereal, enquanto namorido comia apenas um delicioso crepe com bastante queijo derretido no chez michou! Fomos pro cinema, nada de pipoca... lancei 1 polenguinho light da bolsa com barrinha de cereal, de novo. Ligaram bem tarde da noite e namorido tinha cirurgia de urgencia, ai fui com ele pra ajudar... Antes de ir tomei refresco de caju com adocante e saladinha com frango assado e queijo branco. Passamos a madrugada operando... de manha cheguei em casa morta e tomei 1 copo de leite com adocante e baunilha, dormi 1h30min e tomei um banho... pra estar as 9h da manha na rodoviaria e vir correndo pra casa dos pais: a JACOLANDIA.

Vou ser rapida, a jaca foi grande. Era dia dos pais, ja viu ne:

• 1 activia original quando cheguei aqui, devia ser umas 11h
• peixe grelhado + molho de camarao + pirao + arroz + coca zero.
• 1 cubinho de talento vermelho.
• 1 sanduiche de queijo amarelo (aaaaah!) frango e salada e BATATA FRITA.

Nao comi muitas... umas 5 no maximo. Mas porrraaaannn.... eh batata frita anyway.
Fim de semana looser demais, muito refri zero (sodio's party) torta, chocolate e batata frita.

UI.


PS: achei pra comprar uma coisa otima na sexta feira... nao escrevi antes porque esqueci! comprei mirtilos... o blueberry! Gente, que deliciaaaa... atacaria uma caixinha de uma vez so facilmente, prq eles sao pequenininhos e deliciosos. Maaaas... to fazendo a lady e fracionando. Na sexta a tarde belisquei 4 bolinhas depois da aula de direcao. E a noite coloquei 5 bolinhas no iogurte natural desnatado com adocante... ficou diferente e tao bonitinho!!! Fingi pra mim que tava comendo um cheesecake de blueberries. hahahaha... amanha eu volto pro Rio, tomara que nao tenham estragado! Foi caro!

Rapidinho!!!

Vou ter aula de direção daqui a 20 minutinhos! Só passei pra postar minha comidinha de ontem e hoje e dizer por que não senti tanta perda essa semana! Tá explicado... devo estar retendo liquido, to naaaqueeela semana! Ai ai... minha paciencia! Semana que vem melhora!!!  O "hoje eu comi"...

Depois do almoço de quinta...

• Café co adoçante + 1 iogurte natural desnatado com adoçante e 1 colher de sopa de aveia.
• Um prato de sobremesa com lombo suíno (5 cubinhos feito no forno com pimentão vermelho e amarelo) e salada com cenoura crua, tomate e queijo minas. Refresco de caju com adoçante.
• 1 fatia média de melão.

Hoje:

• Chá de maçã c/ adoçante + 1 fatia de pão light 12 graos com 1 colher de sopa de cottage.
• 1 potinho de melão.
• 1/2 peito de frango assado + couve + salada de alface americana com vinagrete de tomate, pimentão, cebola e cheiro verde. Refresco de caju com adoçante.

E seeegue o dia!!! Beijocas!!!

Receita de Frango "Oriental"

A gente entra nessa de franguinho + salada e enjoa! Enjoa mesmo, horrores! Quantas vezes fiz dieta e tinha a exata sensação de estar virando a própria galinácea? Quer coisa pior que frango com gosto de nada...? Eca, dá até nojo. Então... essa semana tentei inovar, fazendo o que - na minha cabeça - seria um franguinho gostoso crocante envolto por uma deliciosa crosta de farinha de linhaça. EM VÃO! hahahaha... ficou MUITO ruim!

Maaas, eu não desisto! E como alguns já perceberam nas terças feiras tenho que preparar algo que seja fácil de levar em potinho para o plantão das quartas. Tenho um problema com "marmita" sério, fico achando que tem que ser uma comida leve e cheirosa, porque se não fica aquele aspecto de "arroz e feijão e carne tudo misturado um por cima do outro" e fica um cheirão de marmita depois que sai do microondas que incomoda os outros, né? NÃO DÁ! Pra mim, ou é uma comida que fique bem separadinha ou que seja uma comida só! Então eu fiz uma comida só:  Anotaí o que eu usei - fiz pra 2 pessoas:

1/2 pimentão amarelo grandão (ou 1 inteiro pequeno) picado em cubos do tamanho da polpa do polegar.
o mesmo, de pimentão vermelho.
1/2 cebola grande, cortada no mesmo tamanho.
1 brócolis americano.
1 cenoura grande em rodelas
1 peito de frango (em cubos, tempeirados com um pouco de alho, limão e shoyu - qnto mais tempo ficar no tempeiro melhor!)
PS: poderia ter colocado, que combinaria bem: gengibre, gergelim torrado, ervilha torta, tirinhas de repolho, vagem cortadinha...

Como eu fiz: o que precisava de cozimento (cenoura, brocolis cortado pequenininho) deixei na água fervente uns minutos, só pra amaciar um pouco, eu gosto dos legumes meio al dente. Enquanto isso, fui passando os franguinhos no próprio caldo do tempeiro, com pouca água (deixo um copão de água morna que sobrou dos legumes pra ir pingando conforme a panela vai secando) com 2 a 4 gotas de óleo de gergelim - poderia ser azeite - numa panela grande (aaah, se eu tivesse uma wok!) Quando os cubinhos já estavam douradinhos, acrescentei os legumes escorridos, os pimentões e a cebola.  Tampei a panela e deixei abafar um pouquinho no vapor da água onde passei o frango. Se faltar sal, corrija ou use shoyu, nunca os dois!

Essa comidinha ficou com gosto de oriental por causa dos pimentões, eu adoro! Levei pro trabalho em potinho com tampa e quase não coloquei o caldo (pra não derramar). Ficou ótimo pra sair da rotina frango com salada! Tudo que tem na receita PODE!!! ; )

Beijocas!!!