Novembro un-nice.

Que dia improdutivo minha gente!! Ontem o plantão foi caótico... resolveram dar férias pra metade dos plantonistas no mesmo mês, imagina né? Sobrecarregou a equipe e com isso minha alimentação não teve lanchinho entre as refeições, não bebi água, nada nada. Tinha 80 pacientes internados pra avaliar, fora as admissões! Pra piorar o almoço era frango empanado, pure de batata (arroz e feijao, que eu nao comi) e salada de acelga e pepino. Compensei no jantar. Levei de casa: sopa de lentilha, salada de alface, tomate e ricota. Antes de dormir comi um mini-sanduiche também de casa, feito com a pasta de ricota e tomate em 1 pão de forma integral cortado pela metade e uma barrinha de banana.

Já hoje, não deu muito certo, os erros de ontem se refletiram em cansaço e fome hoje, o dia todo. Resultado: café da manhã não teve (cheguei em casa 8:40 da manhã quebrada, tomei banho e dormi!) almocei couve, abóbora e 1 fatia de lombo suíno feito com limão no fôrno com chá gelado de hibisco. E aí o descontrole: 1 barra de chocolate de 22g (a tal classic zero açucar 50% cacau da nestle = 94kcal ) + 2 bolas de sorbet de abacaxi com hortelã + café com adoçante.

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Pra noite vai ter salada de grão de bico, pimentões amarelo e vermelho, azeitona preta e bacalhau desfiado. Muito alface, tomate e pepino, porque a coisa tá feia pro meu lado! Ainda estou muuuito desanimada com a vida, super ansiosa por conta das provas se aproximando e com a sensação (eterna) de que não estou nem 10% preparada pra o que vem pela frente... Pior que isso, não vejo a hora do salário entrar. Em outubro gastei algo próximo de 700 reais com inscrições nas provas e novembro não vai ser muito diferente... Somando-se a isso o calendário tem 1 a 2 provas por semana e o plantão nas quartas com a equipe reduzida pela metade! Pra completar: namorido faz aniversário segunda feira e eu nem pensei em nada! Vai ser estressante demais... O mês tá só começando!!

Lí esse post e me identifiquei muito! Exceto com o ítem em que as pessoas se sentem verdadeiras atletas. Isso NUNCA aconteceu comigo! hahaha... todos os outros são a-mi-nha-cara. Triste.

Minhas beijocas hoje vão pra Lis, Marjorie, Bel, Polly, Vania, Ana Paula, Rapha e Tamires, que desde o post retrasado escreveram pra me animar!!! Fiquei muito feliz com o comentário de vocês, flores!!! É muito bom ser lembrada, principalmente com o carinho e o estímulo que vem daí do outro lado... Obrigada!!!

Detox - Dia 5/10

Essa semana estou dando um baita sossego pro namorido... estou muda! Completamente sem voz, uma laringite daquelas! Aí ele está adorando, um silêncio dentro de casa, quando resolvo falar alguma coisa sai tudo falhado, me cansa, aí eu desisto! hahaha...

Em relação a Detox, nem comento. No Dia 3 (foi quarta, feriado pra todo mundo, dia de plantão pra mim!) todos os médicos do plantão resolveram rachar um banquete... Foram num dos restaurantes que eu mais amo, que fica +/- perto do hospital, num bairro onde eu morei por 10 anos. Trouxeram a especialidade da casa: risoto de camarão, peixe grelhado e batatas coradas. Que saudade desse risoto, sempre que estava chegando em casa passava na frente desse restaurante e o cheiro, absurdo de bom, me lembrava que lá tem o melhor risoto de camarão da terra!!! Resultado, jaquei. Mas jaquei com cautela, comi num prato de sobremesa e só repeti o peixe grelhado. Pra compensar, a noite comi só salada de alface, tomate e cebola... e uma maçã. 

No Dia 4, ontem, meu café da manhã foi primeiro um chá de gengibre com laranja pra tentar recuperar alguma parcela da minha garganta... Depois comi torrada integral com pasta de soja e suco de melancia. Almocei 3 conchas pequenas da sopa de tomate com frango desfiado e salada verde. A tarde começou a bater a ansiedade (leia-se: ataque de gordice querendo beliscar) aí ataquei 1 maçã, chá gelado, café com adoçante, 1 punhado de nesfit. A noite jantei 2 colheres de abóbora cozida, salada de tomate, pepino, cebola, 2 tiras pequenas de frango grelhado (e duas colheres de compota de fruta antes de dormir, prontofalei!)

Então, como ontem a chuva não deu trégua acabei não indo pesar, ficou pra hoje de manhã: 70,2kg. Senti a melhora, mas continuo achando que cheguei ao meu platôzinho anyway. Comofassss? Como descer do degrau 70 que me persegue a vida inteira!? Como??? A parte legal disso tudo é que estou exatamente na metade do caminho (11 semanas, das 22 do meu projeto) e já emagreci mais da metade do que me proponho, isso significa que minha meta de 64kg em dezembro é algo totalmente possível, não é nenhuma maluquice da minha cabeça, como eu cheguei a achar quando estabeleci as metas mensais!! Enfim, vou atualizar o gráfico da evolução ver se realmente essa história de platô desempaca e (tentar) continuar a detox! 

Pra melhorar sábado eu tenho um casamento. Casamento = bebida alcoolica + salgado frito + doces, muitos e muitos doces. Que benção pra minha dieta, né? Queria ir maravilhosa, pra dar um up na auto-estima, mas tudo que consegui comprar foi um par de sapatos (lindos, diga-se de passagem, um peep-toe meia-pata com um laço arrasador!!!) e umas bijuterias que uma moça vende lá no hospital que imitam jóia! Hahahaha!!! Maaas, vestido que é bom, nada, provavelmente vou reprisar um preto básico que tenho no armário mesmo... : (  Se der, depois eu ponho fotos!

É isso, minha gente! Hoje é dia de mandar a pesagem que acabou de sair do forno pra o Desafio de Natal e segurar a boca (e a cabeça de ogra) no fim de semana!! Já basta o descontrole do fim de semana passado e a jacadinha no terceiro dia de detox, né? Então pra beliscar de forma light passei no hortifruti e comprei tudo que preciso pra fazer uma caponata italiana light, de forno! Se der certo eu divulgo a receita aqui pra vocês!!!

Beijocas e bom fim de semana!!

Detox - Dia 2/10

Consegui enrolar sem comer besteira ontem a tarde: fui pro shopping com a irmã! Comprei 2 sapatos e não cedi aos encantos da praça de alimentação (milagre!) ... Cheguei em casa e comi 2 conchas da sopa de tomate com 2 colheres de legumes feitos no vapor (repolho, cenoura e brocolis) e 1 pedaço de peito de peru muito pequeno!! Com chá branco e a outra metade da maçã.

Hoje no café da manhã comi pão... paciência, tinha que comer alguma coisa né! O que eu comi:

• 1 fatia de pão de forma light 12 grãos + 2 c.s. cottage + 1 copo de suco de melancia.
• 1 banana
• 3 conchas pequenas de sopa de tomate + 2 c.s. atum + 2 tirinhas de aipo e rodelas de alho poró + 1 copo de suco de melancia.
• 1 goiaba + 2 castanhas de caju (ficar em casa estudando a tarde toda é triste!)
• 1 copo de suco de melancia + 1 punhado de nesfit
• igual o almoço, mas com chá branco.

Tentando resistir bravamente aos barulhos do meu estômago me lembrando a cada 15 minutos que eu estou com FOME! hahaha... o jeito foi apelar pras frutas e o nesfit. Já as duas castanhas de caju, foi culpa do namorido, que levou pra mim enquanto eu tava estudando... aí não resisti!

Boa noite meninas... até quinta (que amanhã é quarta, dia de plantão...)
Beijocas!

Detox - Dia 1/10

Comecei com tudo! Passei a manhã nos preparativos pra a dieta de choque pra fugir dos 70kg, onde eu SEMPRE fico empacada... Fiz suco de melancia, 4 litros de chá gelado, sopa de tomate (1,5kg de tomate sem pele + um punhado de folhas de salsão + 4 varetas de aipo + 1 cebola + 1 gomo de gengibre ralado), cozinhei legumes, lavei salada. Tudo pronto pra começar!!! O que eu comi hoje:

• 1 copo de chá gelado.
• 1 salsicha de frango cozida + salada de alface, tomate, pepino, alho-poró, aipo, cheiro verde + jardineira de repolho, cenoura e brócolis cozido + chá gelado de maçã.
• 4 cubinhos de melancia + café com adoçante.
• 1/2 maça + 1 copo de chá branco gelado

Pretendo enganar a fome (sei lá com o que) até namorido chegar em casa... e se tudo correr bem o jantar será 2 conchas de sopa de tomate + 2 pedaços pequenos de peito de peru (feito ao forno com laranja e mostarda) + suco de melancia ou chá gelado. Antes de dormir a outra metade da maçã.

Ai que sofrimento!!! E esse é só o primeiro dia...

Quanto tempo eu aguento?

Beijossss!!!

Cariocas não gostam de dias nublados...

Hoje o céu amanheceu todo escuro, agora quase 11h é que está começando a querer dispersar as nuvens e apareceu um azulzinho lá atrás! Eu acordei com vontade ZERO de estudar (mas preciso muito!!!) ... namorido já me acordou dando puxão de orelha por causa disso! Que desânimo!

Bom, tenho poucas novidades. Os últimos dias tem sido certinhos, sem exageros... mas também sem empolgação, sem variedade, sem nada...

Hoje comecei o dia sem fome nenhuma, zero mesmo! Mas acabei tomando um BALDE de café pra ver se não desabo em cima dos livros e comi duas bisnaguinhas com cottage. Agora no meio da manhã comi um punhadinho pequeno de granola pra beliscar, só pra não baixar aloka na hora do almoço... mas fome mesmo, nada. Tô chata, triste e desanimada...

Beijocas!

Tentando voltar a programação normal...

Gente, QUE SEMANA! Acho que não me lembro de algo que tivesse me tirado o sono de verdade como esses últimos dois dias. Não conseguir dormir com um pensamento fixo martelando a sua cabeça é uma coisa coisas mais angustiantes na vida. Infelizmente não posso comentar o que houve... Só posso dizer que nada de mau aconteceu a qualquer pessoa a minha volta, foi apenas uma situação muito delicada, dessas que "só o tempo dirá" sabe?! Enfim, vida que segue...

Hoje de manhã me pesei (coisa que não consegui fazer na quinta, muito menos na sexta... dias ruins) e não é que até a pobrezinha da balança tá tentando me ajudar: gente eu estou com 70,9kg! Inacreditável. Apesar dos: docinhos do cosme e damião, ataques de compulsão, nervosismo, sobremesinhas safadas e, principalmente, da maldita dona M (que aliás, já está no seu sétimo dia, portanto, se puder me ouvir saiba que aguardo ansiosamente que vá embora)! Pelo menos isso deu certo essa semana: eu emagreci!

(Obrigada, Papai do Céu, por me poupar de pelo menos mais uma paulada nesses dias!)

Vamos ao que interessa, ontem até o almoço foi como eu escrevi. Depois foi tudo mais ou menos indo (cheguei a lanchar a tarde 3 castanhas + 1 copo de coca zero) até novamente passar um stress enorme no final da tarde, aí é que a cabeça pifou, parei de raciocinar. Fiquei embrulhada sem fome até conseguir voltar ao normal. Já lá pra dez, onze, da noite consegui sair e comer um japinha (20 peças light + água). Mas voltei pra casa me sentindo mal, tive diarréia e enjoo a noite toda. Dormi novamente só 3h da manhã, acordei as 7h angustiada, passei 1h me revirando, tentando dormir e não conseguindo. Até que a partir das 8h fiz um café, comecei a resolver as coisas, me acalmar, e aí fui voltando (+/-) ao normal. Aí hoje foi assim:

• 1 café com adoçante
• comida árabe: 2 charutinhos de folha de uva + 2 pães sírios com pastinhas de coalhada seca, beringela, grão de bico e ricota tempeirada + tabule + 1/2 kafta + suco de abacaxi com adoçante.
• yogoberry de vanilla P sem toppings.

Já atualizei minha régua do emagrecimento ali em cima (a menininha já passou da metade!! êêê!) e o gráfico com meu novo peso lá na sessão Evolução!!! Estou muito feliz com os resultados, mas ainda mais com essa parceria que temos! Aqui tenho um refúgiozinho de sossego, onde posso, mesmo que "parcialmente" desabafar sobre essa vida doida e cheia de surpresas (as vezes ruins) que nos acontecem. Graças a Deus existem pessoas aí do outro lado que sabem mostrar carinho, dar um ombro, mandar palavrinhas mágicas de apoio, mesmo sem nem imaginar cada detalhe que se passa na nossa "vida real"... A cada dia fico mais feliz de ter esse cantinho aqui! Obrigada, de coração, meninas! Não sei nem como agradecer!

Beijocas, queridas!

Nervosismo é uma M!

Ontem vinha fazendo tudo direitinho. Quando a tarde aconteceu um negócio tão chato que eu descompensei... finalizei o pacote de castanha (devia ter quase 1 xícara ainda), comi uma taça de pudim light, uma ameixa fresca, uma mini-lajotinha. Olha que SACO! E compensei da pior forma depois, no nervosismo de saber o que estava acontecendo e não ter noticias... perdi a fome (também pudera, né? depois da jacada, imagina se teria fome!) fiquei sem comer esperando até as 3h, até que consegui me acalmar e dormir. Hoje foi:

• 1 bisnaguinha com margarina light e queijo minas + mate zero
• 1 colher de servir de carne moída + 1 gominho de linguiça + jardineira de legumes + alface e tomate + coca zero.
• 2 figos pequenos em calda + 2 cubinhos de queijo minas + café com adoçante.

Apesar da sobremesa, me controlei bonitinha!!!

Agora que o stress passou, está tudo sob controle!!

Bom fim de semana pra nós! Beijocas!!

Escorregadinhas e etc!

Lógico que não me comportei e comi um saquinho de São Cosme e Damião inteirinho! Mas parei, mandei as sobras pra casa da minha irmã e fim de papo! Ontem foi dia de plantão (stress 24h) mas me comportei, olha como o dia foi:

• não teve café da manhã (atrasada!)
• não teve lanchinho da manhã (emergência lotada!)
• salada de alface, tomate, beterraba, ervilha, 1 c.s. de quejo minas em cubinhos + frango grelhado + água de côco + barrinha de cereal.
• 1 copo de café c/ adoçante + 1 pão de forma integral c/ polenguinho light.
• 1 pedaço de contra-filé grelhado + salada de alface, tomate e cebola.
• 1 barra de cereal

Hoje cheguei morta de cansaço e apaguei no sofá mesmo! Acabei almoçando antes de fazer a pesagem de toda quinta feira : ( geralmente faço entre o café da manhã e o almoço... E além de ter atacado os docinhos ontem, acho que também estou inchada por causa da dona M... Ou seja: tenho um pressentimento ruim, que a pesagem de hoje não será nada boa!!!

• 1 copo de mate zero + 1 ameixa fresca.
• 1 punhado de granola pra beliscar.
• 1 colher de servir de carne moída refogada com pimentão, tomate e cebola + salada de alface e tomate + 3 colheres de jardineira de legumes + 2 conchas pequenas de feijão.
• 1 mini lajotinha da kopenhagen (1 un = 64kcal)

Tinha que ter um chocolatinho pra estragar tudo!!! hahaha...

Beijocas, queridas!!

Fim do fim de semana! (Graças a Deus)

Semana novinha em folha, todo mundo feliz e descansado, certo? Errado! hahaha... Gente, que domingo foi esse? Minha segunda começou de ressaca! No fim do sábado consegui ir na exposição e no teatro (antes da peça comi um temaki de salmão, sem ser hot, com coca zero). Depois, até cogitamos comer alguma coisa na rua... mas acabamos em casa mesmo! Foi aí que eu descobri um lanche rápido e gostoso, que nem parece o que é: pastel de fôrno com massa de Rap10 integral.
Pastel de Forno de Rap10.
Abra um disco, recheie a metade dele com o que quiser  (eu usei carne desfiada, tomate e cheiro verde). Quebre um ovo e separe a gema da clara, batendo cada um com um garfo. Passe clara de ovo nas bordas de todo o círculo e cole pressionando com as mãos. De primeira ele não cola, tem que pressionar um tempo e ficar, aí pega! Pincele um pouco da gema batida por cima do pastel e 15 minutinhos de forno!

Servi o pastel com sopinha japonesa (missoshiru), não sei se combina, mas foi assim mesmo porque tava muuuito frio! Ficou tão bonitinho o lanche, que merecia fotografia! hahaha... Aí começou o domingo, o dia que não acabou mais!
Acordei as 7h, namorido indo pro plantão e eu pro curso! Tive aula até as 21h40! Cheguei em casa mais de 23h, achando que ia comer uma coisinha e dormir sozinha! Quando abri a porta de casa toca o telefone: meus pais tinham acabado de chegar no Rio, vieram trazer minha irmã (que mora aqui perto) e iam montar a tv e a impressora lá na república onde ela mora. Resultado, as 23h lá fui eu subir 4 andares de escada levando um monte de coisa pra ajudar, além de arrumar o quarto TODO junto com minha mãe! De lá ainda passamos no posto de gasolina pra comprar refri (zero!) e tirar dinheiro. Minha casinha tava uma bagunça, né... saí de manhã e não arrumei nada! Quando cheguei arrumei a cada todinha de leve. Arrumei a cama pros meus pais passarem a noite aqui! Fiz os pasteizinhos de rap10 e a sopinha (pra que arriscar, né?) e ficamos conversando até 2h da manhã! Só fui dormir as 2h30! Morta com farofa!! Mas feliz, adoro a visita dos meus pais, principalmente quando eu ia ficar sozinha (namorido de plantão!)... Olha as calorias do dia (ui!) lembrando que são 12 horas de curso... impossível não descontar o stress nos intervalos! hahaha...

• 1/2 copo de suco de goiaba light com 1/2 copo de leite desnatado + 1 fatia de queijo minas + 1 punhado de granola. (em casa... depois fui pro curso!)
• barrinha de banana passa com ameixa seca + café espesso peq. com adoçante.
• barrinha de cereal de côco.
• salada de alface, tomate cereja, champignon, acelga e agrião + frango grelhado pequeno + mate zero + Jaquinha 1: café espresso + 3 gotinhas de chocolate de menta (fui tomar café na Kopenhagen! que desastre!)
• 1 pedaço de chocolate branco com nuts + 1 mini lajotinha (fui tomar café e ainda levei coisa pra depois... aaaaai, coisa feeeia!)
• 1 saco de pipoca salgada (pronto, depois de chocolate da Kopenhagen, desembestei!)
• 1 pastel de rap10 recheado de carne e tomate + 1 missoshiru + 1 copo de coca zero!

E chega, né? Saco sem fundo... comecei tão direitinhaaa! Quem mandou achar que ia "só tomar um cafézinho na Kopenhagen" sem levar nada pra depois, sem comprar uma lajotinha, sem jacar o resto do dia? Heim? Quem mandou! hahaha... Finalmente essa série de estragos acabou (mentira, ainda tem minilajotinhas na bolsa!) e essa semana começa tudo de novo. Do zero. (aham, cláudia, senta lá).

Enfim! Tomara que minha balança não tenha visto isso! Hahahaha...

Estamos de volta a programação semanal: RA.

Beijocas, flores!!

Quinta, Sexta.... e o fim de semana!

Ontem eu dei uma jacada feliz! Um pé na jaca racional porque eu queria aproveitar, mas sem descontrole e também sem culpa! O que eu comi do final da quinta em diante:

• um punhado de granola, pra beliscar.
• uma barra de cereal de côco com chocolate light.
• sanduiche de pão árabe + cream cheese light + carne desfiada  + alface e tomate + mate com adoçante.
• cubinhos de abacaxi.

Sexta (a jacadinha feliz!)

• 1 fatia de pão integral 12 grãos light + pastinha de soja com azeitona preta + chá de maçã.
• 2 c.s. de carne desfiada + 2 c.s. de batata cozida + 2 c.s. de espinafre com ricota + mate zero.
• 1 taça de gelatina de uva zero e cubinhos de abacaxi.
• jaca 1:  mini-talento verde (unidade de 25g: 137kcal)
• 1 punhado de granola pra beliscar
• sanduiche de rap 10 integral + 2 c.s. de carne desfiada + alface + tomate + queijo ralado + suco de goiaba light.
• jaca 2: um drink (piña colada) e 1/2 porção de queijo coalho flambado na cachaça!!

Sábado (rehab!)

• 2 mãos cheias de sucrilios integral (comprei aquele Nesfit - operação biquini! hahaha) + 200 ml de leite desnatado.

Depois eu atualizo com o restante do sábado! Hoje quero ir ver a exposição no CCBB sobre o Miles Davis e a noite de repente rola um teatro com namorido... Aproveitando que o sábado tá bem nublado e sem sal pra fazer os programinhas culturais!!!

Beijocas, minhas flores!

Sabe quem saiu da casa dos 72?

EU!!!

Meta alcançada!!! Que ansiedade foi hoje subir naquela balança falante e constatar que meu novo peso é: 71,8kg!!! Ainda não sei como vou comemorar, mas estou (quase) completamente convencida de não fazer isso usando doces e/ou frituras. Quem sabe me permito um drinkzinho, né?

Terça e quarta a boca nervosa misteriosamente se trancou... (milagre!) E além disso, como diz a Rapha, consegui diminuir mais uma coisa da minha pequena grande lista infinita de coisas pra resolver: meu álbum de formatura. Depois de 8 meses, finalmente consegui selecionar as fotos que eu quero, a sequência, as páginas, tim tim por tim tim. Isso me tomou toda a tarde de terça, foi BORING! Mas eu segurei firme a vontade de atacar todo o pacote de castanhas de caju (#cearáfeelings) e agora tudo está bem!

(Novembro de 2010: Minha formatura! Entre 72-73 kg!  Favor desconsiderar a cara de merda! É que essa dá pra ver bem o vestido... Aquele tal em que eu me enfiei sexta passada pra criar ânimo na RA hahahaha!)

Na segunda a noite inventei de fazer pra jantar um peito de peru com molho de laranja e mostarda (2cs por pessoa na receita). Aí na terça resolvi fazer as coxas de peru com limão e orégano, rendeu pra os dois comerem no almoço e na janta. Na quarta, foi o plantão, mas não levei comida porque a salada acabou! Então improvisei na cantina mesmo! Vamos aos fatos hahaha! Terça:

• chá de gengibre com laranja e adoçante + iogurte natural com adoçante e granola
• um potinho de cubinhos de melão orange
• jardineira de legumes + 2 lascas de coxa de peru + alface e tomate + suco de caju com adoçante.
• uma taça de gelatina zero de maracujá com pedacinhos de melão orange.
• 3 biscoitos de água light da piraquê com o finalzinho da pasta de beringela : ( acabou!
• sanduiche de pão árabe + cream cheese light + coxa de peru desfiada + alface e tomate + chá branco light gelado
• outra taça de gelatina zero.

Na quarta tive mais trabalho do que tempo. O bicho pegou no meu plantão... Não consegui fazer mini-lanches de 3/3h, nem sequer uma refeição decente... muito menos beber água! E aí, deu nisso:

• maçã (antes de sair de casa)
• café + barrinha de cereal (de chocolate 80kcal uia!) na cantina do hospital
• não almocei (nao deu tempo!)
• sanduiche na chapa com: pão francês, queijo minas, presunto + suco de laranja c/ adoçante - as 18h40
• salada de frutas (1 copo) - que outra médica levou um pote enorme e dividiu comigo!
• barra de cereal de chocolate (amei) com suco de latinha light.

E hoje, quinta de manhã:

• um pote de iogurte desnatado natural com 2 cs de aveia + pão integral 12 grãos light com pastinha de ricota com azeitona preta.
• café com adoçante + cubinhos de melão orange.
• creme de espinafre com ricota e iogurte desnatado + frango com gengibre e 2 c.s. molho oriental (14kcal por c.s) + alface americana, alface frizé e tomate + suco de caju com adoçante.

E já deixei preparado: carne desfiada, feita na panela de pressão, bem tempeiradinha - pra o sanduiche da noite! Ainda tem o frango e o creme de espinafre, a salada lavadinha e cortada! Tudo light e saboroso pra continuar perdendo mais kilinhos essa semana! E... rumo aos 70kg! Muito animada!!!

Beijocas, minhas flores!

>> Atualizando <<
Incluí na sessão "Evolução" ali em cima um gráfico das metas e pesos até hoje... Assim a gente pode literalmente "ver" os resultados... (além claro, do resultado no espelho, das roupas larguinhas, vestindo melhor, dos elogios, etc...) Espero que eu consiga manter esse grafico caindo bastante até dezembro!!!

O temido fim de semana!

Se na sexta a noite o jantar foi japonês, sábado o café da manhã foi água! Deve ser por causa do shoyo, que tem muito sal... (só lembrava do primeiro post do desafio de natal...hahaha) Então depois de uns 3 copos de água, o dia foi assim:

• 1/2 copo de leite desnatado com baunilha e adoçante + 2 biscoitos de água light da piraquê.
• 1 punhadinho de castanha de caju
• talharim integral ao molho sugo com abobrinha e cubinhos de frango (eu que fiz! o mais light possível) + chá gelado light + a última barrinha de flocos de arroz caramelizado de 52 calorias... : (
• uma pêra com canela e 1 colher de sopa rasa de açúcar mascavo no microondas
• pipoca + chá gelado light (aiiii... minha meta indo embora)
• sanduiche de pão light 12 grãos + pasta de beringela  + ricota + alface e tomate + chá gelado.

No domingo foi mais fácil de controlar porque tive curso de 9h da manhã até 9h da noite!

• 3 biscoitos de água light piraquê + 3 fatias pequenininhas de ricota + 1 banana + 1/2 copo de leite desnatado com baunilha e adoçante.
• 1 pacotinho pequeno de biscoito de gergelim japonês + café espresso com adoçante
• espetinho de frango grelhado + salada de alface, rucula e agrião, tomate e quejo minas com manjericão + 1 mate zero + 1 yogoberry light com damasco e côco ralado
• 1 barrinha de cereal
• 2 fatias finas de lombinho + 1 colher de couve + 4 rodelas de tomate
• 1 maçã + 2 biscoitos de água light + chá branco

Hoje acordei sem voz! NADICA DE NADA. Acho que foi o ar condicionado forte do curso! Aí tomei um chá de romã e 3 biscoitos de água light... e a voz já está voltando aos pouquinhos!! Hoje é dia de pegar forte nos estudos que meus concursos se aproximam... 

Beijocas, mocinhas fininhas!!!

Atualizando: Gente, essa tarde tá demais! Ô boca nervosa... Almocei um prato de salada com bastante folha, tomate, pepino, cebola + jardineira de legumes + 1 ovo cozido + 1 copo de suco de caju com adoçante, tava ótima fiquei super satisfeita! Mas aí, a tarde já belisquei de tudo: 1 potinho de melão orange em cubos, 4 cubinhos de abacaxi, 1 taça de gelatina zero, 1 punhado de castanha de caju, 1 fatia de ricota, 1 barrinha de cereal de côco... sorte que só tem coisa light em casa, mas se somar já passei de 300 calorias fácil, só em belisco!!! E o pior é que não tô com fome nenhuma, é pura boca nervosa mesmo! : (

Oi, lindezas!!!

Ontem fiz uma das coisas mais ridículas da minha vida. Mas eu vou contar mesmo assim! Huahuahua... É que quando acordei sexta feira já senti que estava insuportável. E ninguém merece conviver com um ser humano assim só por causa de uma dieta, né? Tratei de arrumar um motivo real para me animar!! Foi aí que eu tive a brilhante idéia de provar meu vestido de formatura (que foi em novembro do ano passado, quando eu estava no meu peso "normal" entre 70-72... zona de conforto) ! hahahaha Pior é que o bichinho entrou, serviu bonitinho, lindo de morrer! Fiquei super feliz, lógico. Mas me sentindo uma ridícula por estar vestida de longo dentro de casa sexta feira 9h da manhã, arrumando a cama... Fico imaginando se o namorido tivesse voltado em casa porque tinha esquecido alguma coisa?! Hahaha! Tadinha né... Muito ruinzinha de cabeça mesmo!

Já o cardápio do dia foi ótimo, até de noite, quando me permiti jantar comidinha japonesa! Já pensei logo: "pronto, começou a safadeza". Gordinha na zona de conforto não vai chegar nos 64kg nunca! Vamos ao que eu comi:

• 1 pão de forma light 12 grãos + pasta de ricota + 1 copo de leite desnatado com adoçante e baunilha
• 5 morangos
• filé de linguado com creme de ricota e alcaparras (fiz no forno, super light ficou MARA!) + 4 rodelas de abobrinha assada com azeite + salada de alface (2 tipos) agrião e tomate cereja + chá branco gelado.
• 1/2 pão árabe com pasta de beringela e chá branco gelado
• missoshiru (como não tinha tofu usei ricota...) + 2 mini harumaki de legumes (fritura!!!!) + sushi e sashimis + saquê

A receita da pasta de beringela é muito fácil!!! Não ficou igualzinha a da minha vó (que era maravilhosa e eu não tenho a receita... ) mas foi inventada na hora e deu certo!!!

Cortei 2 beringelas em cubos e cozinhei com pouca água até ficarem molinhas. Aí coloquei no liquidificador pra bater com 1/4 de xicara da água do cozimento + 2 dentes de alho descascados + salsa e cebolinha + azeite (usei 4 colheres de sopa) + sal a gosto.

Ficou gostosa e pegou bem a consistência de pasta mesmo depois que foi pra geladeira. Já o sal fui colocando aos poucos, mexendo e provando, só no final, pra poder dosar a quantidade e não ficar salgado demais. Aí é de cada um!! Espero que gostem!!

Beijocas, queridissimas!!!

Meu cardápio, Desafio da Dani e Resultados!

De quarta pra cá não postei meus cardápios... então, lá vai:

Quarta:

• café com adoçante + barrinha de cereal de banana com mel + 5 uvas sem caroço.
• não deu tempo de lanche da manhã
• 4 iscas de frango grelhado + cenoura e ervilhas cozidas + salada com 2 tipos de alface, agrião, tomate cereja e pepino + guaraná zero.
• biscoito de gergelim japonês + café com adoçante
• 3 mini-pãezinhos australianos com cream cheese light + guarana zero + 1 punhado de uvas sem caroço.
• barrinha de flocos de arroz caramelizado okoshi.

Quinta: 

• 4 cream cracker com camadinha fina de qualy light + café com adoçante + 5 morangos
• 5 uvas sem caroço
• 2 colheres de arroz + 2 colheres de carne moída com beringela e molho de tomate + salada com 2 tipos de alface, agrião, tomate cereja e pepino + suco de cajú com adoçante.
• café com adoçante + 2 cream cracker
• sanduiche com: 2 pães de forma com pasta de beringela (feita cozida, no liquidificador, com alho e azeite) + 2 fatias de ricota + salada de alface, agrião e tomate + suco de caju com adoçante
• 1 taça de gelatina zero.

Sexta - até agora:

• 1 pão de forma light 12 grãos + pasta de ricota + 1 copo de leite desnatado com adoçante e baunilha
• 5 morangos

A notícia boa é que está dando resultados! Meu peso sempre foi algo estacionado entre 70 e 73kg. Era meu peso "clássico": nele eu não estou magra, mas consigo "enganar" escolhendo as roupas certas... Talvez por isso mesmo fique sempre estagnada no 73kg: com esse peso eu consigo "lidar comigo mesma"! Apesar de ter atingido a minha "zona de conforto" tenho consciência que entre 70 e 73kg somente estou no meu "peso de sempre", o que não é o suficiente, é apenas o que eu sempre fui: uma pessoa "grande", nem magra, nem gorda e insatisfeita com o próprio corpo. Essa perda de peso de 79kg para 72,7kg foi somente o retorno ao meu normal. Nesses 50 dias de dieta, só corri atrás do prejuízo (que foi engordar quase 8kg desde o ano passado pra cá). Agora começa realmente a mudança no meu peso e no meu corpo... Não quero chegar até aqui e parar. Ser a mesma pessoa de sempre...! Agora quero sair do meu "peso de sempre" e chegar a um "novo peso de sempre" de preferência mantendo o juízo e a RA para não voltar aos 70-73kg que eu tô cansada de ter! 

Isso tudo coincidiu com o desafio da Dani, que fiquei em 1o lugar na primeira pesagem! Apesar de estar me esforçando pra não jacar desde o fim de semana, acredito que o grande responsável pela mudança de 2,8kg em 10 dias foi perder líquido retido desde a viagem de Fortaleza, que senti que voltei inchada, com a carinha redonda e ainda por cima na semana da M. Com o passar do tempo acho que essas coisas vão se ajustar e as perdas vão diminuir, mas eu espero continuar firme e atingindo as metas (já que furei feio na primeira)... Algo me diz que a Meta 2 vai ser cumprida!!! Estou ansiosa pra semana que vem já estar pesando 72kg!

E aí novo rumo: sair da casa dos 70kg LOGO! Faz tempo que não tenho um peso <70kg... desde agosto de 2009, quando perdi minha vó. Mas foi porque fiquei deprimida, cheguei a 67kg, não tinha fome, sede e também não tinha força pra fazer nada... Dessa vez quero chegar lá com saúde!!! Com a ajuda do blog, do namorido e de vocês, que me dão forças quando estou querendo comer o mundo!

Dever de casa para o fim de semana: mentalizar a seguinte imagem

Sim, é uma jaula! Serve para prender a ogra dentro, quando for passear no fim de semana! Não levem a ogra junto com vocês, ok meninas?? Vou tentar fazer o mesmo! hahaha...

Beijocas!!!

Comprinhas da RA atrasadas!!!

Acabei de voltar do mercado! Gente, virei dona-de-casa cafona de vez: comprei um carrinho de feira, HAHAHA! Meu namorido vai me sacanear muito, não quero nem imaginar! Mas só eu sei como me lasco toda trazendo 3 ou 4 sacolas pesadas em cada mão, nessas 5 quadras que me separam do maldito Mundial. hahahaha...

O meu é desse vermelho! hahahaha!

Mas vamos ao que interessa!!! Comprinhas incluiram o tal biscoito piraquê água light, que não tem gosto de nada, mas pelo menos é crocante, hahaha (é aquele do pacote preto) e pão light 12 grãos! Comprei gelatina de uva zero e também um pudim de morango light que é adoçado com sucralose, just in case! Também trouxe 4 caixinhas de 1litro de suco light e chá branco e duas garrafas de mate zero 1,5l... Comprei ricota, cottage e pastinha de soja de azeitona preta. Infelizmente não encontrei a tal sobremesinha da Danubio que falei ontem e as que eu comprei esqueci lá na casa dos meus pais! : (  Ahh, dessa vez também comprei 1kg de badejo congelado, em vários filezinhos já limpos. Decidi que vamos comer mais peixe nessa casa, se não daqui a pouco eu é que vou começar a botar ovo e cacarejar, de tanta ave na minha vida!!! Fora azeite, tempeiros, iogurte, ovos... Enfim. Gastei uns 140 reais, espero que meu estoque light dure até o fim do mês, e o melhor: coube tudo no meu carrinho de feira novo! hahahaha (já o hortifruti mandei entregar em casa que não sou boba de carregar tudo sozinha...) 

Ontem fui exemplar, meninas!! Comecei a semana com o pé direito: 

• café + 1/2 pão francês com margarina e 1/2 fatia de mortadela.
• 1/2 mamão papaya.
• frango grelhado + cenoura e chuchu cozidos + pepino, tomate e cebola + suco de caju com adoçante + 5 morangos.
• 5 morangos + 2 cream crackers + café com adoçante.
• igual ao almoço, mas com 1/2 copo de caldinho de feijão.
• 1 taça de gelatina de morango zero.

Hoje eu comi: até agora...

• 2 cream crackers + 1/2 copo de suco de laranja
• 1 taça de gelatina de morango zero.
• frango com ervilhas + salada de agrião, alface frize e alface americana com pepino e tomate + cenoura e chuchu cozidos + suco de laranja + 8 uvas roxas.

Que a santa paz permaneça pairando dentro da minha cabeça gorda! Está tudo sob controle!!!

Boa terça, magriças!!! hahahaha...

FELIZ !!!

Hoje eu estou muito feliz! Acordei tranquila, disposta e cheia de vontade, porque hoje fui buscar meus pais no aeroporto!!! Depois de quase 2 meses sem ver minha mãe e 20 dias sem ver meu pai... (depois explico isso!) foi uma felicidade tão graaande!!! Eles rindo muito, contando as novidades, os passeios, super animados e queimadinhos de sol! Que delícia!!
Aí a primeira parada foi na padaria, comprei pão francês, queijo e mortadela, suco de laranja, pra tomarmos um café da manhã bem gostoso! Agora eles estão descansando porque tem chão pela frente... Eles não moram aqui no Rio, então hoje vamos a tarde pra casa deles, que fica a 180km daqui... a Jacolândia! hahaha, vou passar o FDS lá, porque namorido hoje não tem hora pra chegar em casa, tá de sobreaviso amanha e de plantão domingo!
Chegando lá na cidade deles, já falei que quem vai preparar o jantar sou EU. Assim não dou espaço pras comidas enlouquecedoras que sempre me atacam quando eu passo o fim de semana lá! Já até planejei o menu, vou no hortifruti agora comprar as coisas e depois eu conto se deu certo! Vou deixar uma pista... uma das coisas vai ser coração de alcachofra com creme de ricota gratinado que fiz semana passada e deu super certo!! A phyna, hahahaha!

Por hoje então, foi até agora:

• 1/2 copo de iogurte natural desnatado com adoçante e baunilha.
• 1/2 pão frances com queijo prato e mortadela (1 fatia fina de cada)
• 1 copo de suco de laranja.

Minha dica pro fim de semana é a mesma que eu vou fazer hoje: planejar você um "menu confiance" light, preparar e servir "a la carte" bem chiquerésima!!!  Pois assim dá pra sair da rotina sem ninguém burlar a SUA reeducação alimentar!!!

Beijocas, mocinhas!!!

Dia de Pesagem!!!

Magras do meu Brasil... como foi o feriado da independência de vocês?
Ontem me virei com a saladinha que eu levei de casa e com as (poucas) opções da cantina. Nem pisei no segundo andar (onde fica o refeitório das comidas estufantes onde é proibido repetir a salada!) Tive que acabar cedendo a 3 barrinhas de cereal em 1 dia (péssima variedade enjoa!) pra fugir do salgado frito e do pacote de biscoito... Era o que tinha de mais light na cantina do hospital pra comprar! Mas no geral acho que deu pra manter a linha:

• café com adoçante + 1 barrinha de granola com banana (1a)
• ovo cozido + salada de alface tomate e pepino + H2O de maçã + 1/2 barrinha de cereal com mel
• restante da barrinha que sobrou da "sobremesa" (2a) e restante da H2O.
• misto quente de queijo minas com orégano e presunto no pão integral, sem manteiga + suco de morango com adoçante
• barrinha de flocos de arroz (3a!!!)

Hoje esperando dar o horário de sair (era umas 6h da manhã) ainda tomei 1 café com adoçante e comi 1 club social (aaaaaah, biscoitos!!!!) ... chegando em casa tomei banho e descansei, e agora as 10h tomei um chá de maçã com baunilha e 2 cream cracker com pastinha de ricota.

Almoço já tá engrenado: vai ser o refogado de carne moída de frango feito com tomate, pimentão e cebola... só na águinha!!! Com bastante salada e suco de uva com adoçante! Depois tenho curso (o que dá mais fome, aquela fome de ansiedade pra acabar a aula logo...) e aí já é de noite... aí eu volto pra contar se me comportei.

Adorei os comentários!!! Tem até gente nova vindo me visitar... adorei!!! Liiisss, minha dica pra controlar a minha ogra interna de noite é bobinha, mas tá funcionando, porque ela fica com desejo de doooceeeess: o tal chá de maça com baunilha, coloco adoçante 4 gotinhas... e ele fica docinho docinho, bem gostoso. Pra arrematar, comprei numa loja de produtos naturais/japoneses uma barra de flocos de arroz caramelizados da marca Okoshi (só pode comer 1 por dia, no maaaximo!) que tem 54 calorias cada. É muito leve, tem menos de 20g, por isso não serve pra saciar a barriga. No meu caso, ela serve pra saciar a cabeça, que é gorda e precisa de um doce depois da janta!!! hahaha... Se for o seu caso também, recomendo!!!

Beijocas!!!

* atualizando * MAGRAS DO MEU BRASIL: a balança não mente: 73,5kg... que fenômeno estranho!!! Tô lendo aí pelos blogs afora que geral jacou bonito e emagreceu essa semana, foi isso mesmo? Por que eu só engrenei mesmo do domingo a noite em diante! Antes disso foi trevas a semana passada inteirinha com direito a salgadinho e fondue no fim de semana + chegada da M + saldo de 76kg pós viagem (2kg que ganhei lá e me fez perder a Meta 1...) Ou seja, tudo pra dar errado! E com 4 dias de linha dura me aparece 73,5kg!! Tem alguma coisa errada!!! O jeito é segurar a onda no fim de semana pra manter o clima de felicidade quinta que vem!!! Beeeeijos!!! : )

Mais um dia dizendo NÃO!

Ahh que alívio!! Consegui manter a linha o dia inteirinho! Amanhã é dia de plantão, então vou levar comida pra não correr o risco de ser sabotada pela própria nutricionista do refeitório e aí já é quinta, dia de pesagem!! Hoje minha irmã mais nova ligou chamando pra almoçar na rua (ela mora em republica e lá nunca tem almoço de verdade) aí fui testar minha capacidade de dizer "não" pra mim mesma no restaurante a quilo, tipo uma tortura chinesa, né?! Eu no meu primeiro dia de M, até que me saí bem! E durante a tarde pratiquei a dica da granola da Bell. Semana passada comprei uma granola daquelas que ficam bem empelotadinhas. Daí hoje a tarde quando bateu a hora de beliscar, fui direeeto na granola! É menos pior do que ir direto no pacote de castanha de caju que namorido trouxe de Fortaleza! Castanha de caju não é coisa de Deus, impossível comer só meia duzinha... O dia de hoje:

• 1/2 papaya + Ades light de abacaxi + 3 cream cracker com pasta de ricota.
• 2 fatias bem fininhas de alcatra (feita tipo churrasco só no sal grosso) + 1 colher de sopa de tabule + salada de alface, tomate-cereja, alho poró, cenoura crua, palmito e cebolinha + mate zero + 5 damascos.
• 2 colheres de sopa de granola + 3 morangos.
• 1/2 copo de ades light de abacaxi + 2 cream crackes puros.
• salada de alface, pepino e tomate + 1 ovo cozido + mate zero + 3 morangos.
• chá de maça com baunilha!

E... cama! Amanhã, todo mundo feliiiiz, de feriadããão... E eu de plantão! : (

Beijocas, mocinhas!!!

PS: No último segundo, consegui entrar num desafio! Espero que ele me ajude a manter esse espírito linha dura porque final de agosto foi triste e eu preciso de um estímulo pra alcançar a meta de setembro!

Re-re-re-começo!

Agora vaaaai, meu povo!!! Tentei me segurar no fim de semana: sábado comi frango tempeiradinho com alecrim, com salada. A noite fui num fondue de queijo delicioso... com fondue de chocolate depois. Mas comi pouquinho! Aí no domingo de dia almoçamos na praia, moqueca de peixe com camarão, mas compensei a noite, comi saladinha de alface, rucula e tomate cereja com omelete feito com 1 fio de azeite e guaraná zero.

Hoje de manhã fui de chá de maçã com baunilha + 2 cream crackers + 1/2 pote de iogurte natural desnatado com adoçante e granola. No meio da manhã comi 1/2 papaya. Almocei 1 colher de sopa de arroz com 1/2 concha de feijão branco, 3 drumetes de frango feitos no forno e salada, bebi água e comi 1/2 pêra.

Pra aguentar acordada e sem vontade de beliscar: café a tarde toda... com adoçante!

Boa segunda feira pra nós... semana começando, hora de dar um gás!!

Ontem eu comi!

Pois é, depois do desabafo de ontem, chega de reclamar, reclamar e vamos fazer, né?

• Barrinha de Cereal + Café com Adoçante
• Banana + 2 Cream Crackers
• Frango grelhado + Salada com tomate, pepino, pimentão e 2 rodelas de ovo cozido + 1/2 copo de caldinho de feijão com pouco caroço + Guaraná zero
• Café com Adoçante + 1 Cream Cracker
• 1 Tangerina
• Igual ao almoço, mas sem o caldinho de feijão + mate zero
• 1/2 maçã argentina.

Hoje de manhã foi: 1 mamão papaya com flocos de aveia + café.

Estou angustiada demais, querendo doce alucinadamente, vou ter que lidar com isso se eu quiser ver a balança sorrir pra mim...  : (  Fiz as contas e por causa do abuso semana passada vou ter que emagrecer 4kg pra atingir a próxima meta!!! Que medo!

Beijocas, mocinhas!