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sexta-feira, 9 de setembro de 2011

FELIZ !!!

Hoje eu estou muito feliz! Acordei tranquila, disposta e cheia de vontade, porque hoje fui buscar meus pais no aeroporto!!! Depois de quase 2 meses sem ver minha mãe e 20 dias sem ver meu pai... (depois explico isso!) foi uma felicidade tão graaande!!! Eles rindo muito, contando as novidades, os passeios, super animados e queimadinhos de sol! Que delícia!!
Aí a primeira parada foi na padaria, comprei pão francês, queijo e mortadela, suco de laranja, pra tomarmos um café da manhã bem gostoso! Agora eles estão descansando porque tem chão pela frente... Eles não moram aqui no Rio, então hoje vamos a tarde pra casa deles, que fica a 180km daqui... a Jacolândia! hahaha, vou passar o FDS lá, porque namorido hoje não tem hora pra chegar em casa, tá de sobreaviso amanha e de plantão domingo!
Chegando lá na cidade deles, já falei que quem vai preparar o jantar sou EU. Assim não dou espaço pras comidas enlouquecedoras que sempre me atacam quando eu passo o fim de semana lá! Já até planejei o menu, vou no hortifruti agora comprar as coisas e depois eu conto se deu certo! Vou deixar uma pista... uma das coisas vai ser coração de alcachofra com creme de ricota gratinado que fiz semana passada e deu super certo!! A phyna, hahahaha!

Por hoje então, foi até agora:

  • 1/2 copo de iogurte natural desnatado com adoçante e baunilha.
  • 1/2 pão frances com queijo prato e mortadela (1 fatia fina de cada)
  • 1 copo de suco de laranja.
Minha dica pro fim de semana é a mesma que eu vou fazer hoje: planejar você um "menu confiance" light, preparar e servir "a la carte" bem chiquerésima!!!  Pois assim dá pra sair da rotina sem ninguém burlar a SUA reeducação alimentar!!!

Beijocas, mocinhas!!!

quinta-feira, 8 de setembro de 2011

Dia de Pesagem!!!

Magras do meu Brasil... como foi o feriado da independência de vocês?
Ontem me virei com a saladinha que eu levei de casa e com as (poucas) opções da cantina. Nem pisei no segundo andar (onde fica o refeitório das comidas estufantes onde é proibido repetir a salada!) Tive que acabar cedendo a 3 barrinhas de cereal em 1 dia (péssima variedade enjoa!) pra fugir do salgado frito e do pacote de biscoito... Era o que tinha de mais light na cantina do hospital pra comprar! Mas no geral acho que deu pra manter a linha:
  • café com adoçante + 1 barrinha de granola com banana (1a)
  • ovo cozido + salada de alface tomate e pepino + H2O de maçã + 1/2 barrinha de cereal com mel
  • restante da barrinha que sobrou da "sobremesa" (2a) e restante da H2O.
  • misto quente de queijo minas com orégano e presunto no pão integral, sem manteiga + suco de morango com adoçante
  • barrinha de flocos de arroz (3a!!!)
Hoje esperando dar o horário de sair (era umas 6h da manhã) ainda tomei 1 café com adoçante e comi 1 club social (aaaaaah, biscoitos!!!!) ... chegando em casa tomei banho e descansei, e agora as 10h tomei um chá de maçã com baunilha e 2 cream cracker com pastinha de ricota.

Almoço já tá engrenado: vai ser o refogado de carne moída de frango feito com tomate, pimentão e cebola... só na águinha!!! Com bastante salada e suco de uva com adoçante! Depois tenho curso (o que dá mais fome, aquela fome de ansiedade pra acabar a aula logo...) e aí já é de noite... aí eu volto pra contar se me comportei.

Adorei os comentários!!! Tem até gente nova vindo me visitar... adorei!!! Liiisss, minha dica pra controlar a minha ogra interna de noite é bobinha, mas tá funcionando, porque ela fica com desejo de doooceeeess: o tal chá de maça com baunilha, coloco adoçante 4 gotinhas... e ele fica docinho docinho, bem gostoso. Pra arrematar, comprei numa loja de produtos naturais/japoneses uma barra de flocos de arroz caramelizados da marca Okoshi (só pode comer 1 por dia, no maaaximo!) que tem 54 calorias cada. É muito leve, tem menos de 20g, por isso não serve pra saciar a barriga. No meu caso, ela serve pra saciar a cabeça, que é gorda e precisa de um doce depois da janta!!! hahaha... Se for o seu caso também, recomendo!!!

Beijocas!!!

* atualizando * MAGRAS DO MEU BRASIL: a balança não mente: 73,5kg... que fenômeno estranho!!! Tô lendo aí pelos blogs afora que geral jacou bonito e emagreceu essa semana, foi isso mesmo? Por que eu só engrenei mesmo do domingo a noite em diante! Antes disso foi trevas a semana passada inteirinha com direito a salgadinho e fondue no fim de semana + chegada da M + saldo de 76kg pós viagem (2kg que ganhei lá e me fez perder a Meta 1...) Ou seja, tudo pra dar errado! E com 4 dias de linha dura me aparece 73,5kg!! Tem alguma coisa errada!!! O jeito é segurar a onda no fim de semana pra manter o clima de felicidade quinta que vem!!! Beeeeijos!!! : )

terça-feira, 6 de setembro de 2011

Mais um dia dizendo NÃO!

Ahh que alívio!! Consegui manter a linha o dia inteirinho! Amanhã é dia de plantão, então vou levar comida pra não correr o risco de ser sabotada pela própria nutricionista do refeitório e aí já é quinta, dia de pesagem!! Hoje minha irmã mais nova ligou chamando pra almoçar na rua (ela mora em republica e lá nunca tem almoço de verdade) aí fui testar minha capacidade de dizer "não" pra mim mesma no restaurante a quilo, tipo uma tortura chinesa, né?! Eu no meu primeiro dia de M, até que me saí bem! E durante a tarde pratiquei a dica da granola da Bell. Semana passada comprei uma granola daquelas que ficam bem empelotadinhas. Daí hoje a tarde quando bateu a hora de beliscar, fui direeeto na granola! É menos pior do que ir direto no pacote de castanha de caju que namorido trouxe de Fortaleza! Castanha de caju não é coisa de Deus, impossível comer só meia duzinha... O dia de hoje:

  • 1/2 papaya + Ades light de abacaxi + 3 cream cracker com pasta de ricota.
  • 2 fatias bem fininhas de alcatra (feita tipo churrasco só no sal grosso) + 1 colher de sopa de tabule + salada de alface, tomate-cereja, alho poró, cenoura crua, palmito e cebolinha + mate zero + 5 damascos.
  • 2 colheres de sopa de granola + 3 morangos.
  • 1/2 copo de ades light de abacaxi + 2 cream crackes puros.
  • salada de alface, pepino e tomate + 1 ovo cozido + mate zero + 3 morangos.
  • chá de maça com baunilha!
E... cama! Amanhã, todo mundo feliiiiz, de feriadããão... E eu de plantão! : (
Beijocas, mocinhas!!!

PS: No último segundo, consegui entrar num desafio! Espero que ele me ajude a manter esse espírito linha dura porque final de agosto foi triste e eu preciso de um estímulo pra alcançar a meta de setembro!

Na linhaaa!!

Ai, gente, finalmente! Achei que minha RA não ia engrenar nuuunca! Agora foi...
Ontem terminei o dia comendo abóbora cozida com 3 almôndegas de carne feitas sem gordura e salada de alface, rúcula, tomate, pepino com 3 rodelas de ovo cozido. Bebi ades de abacaxi light e sóóó!!

Hoje descobri por que passei a semana inteira não resistindo a qualquer besteirinha, querendo atacar tudo que passava na minha frente, ficando pouco satisfeita em comer "umzinho só"... Essa madrugada acordei umas 3 vezes... na terceira, era umas 5h da manhã, não deu outra: era a M! Que óóódio!! Tinha que ser... Passei o restinho da noite com cólica e hoje já vi que o dia não vai render!

Apesar de a RA ter finalmente engrenado, acho muito dificil que eu chegue na meta desse mês, acumulei 500g da meta passada e perdi muito tempo no pós viagem. O que emagrecer, é lucro, lógico... mas a meta, mesmo, acho dificil!

Beijocas, mocinhas!!!

segunda-feira, 5 de setembro de 2011

Re-re-re-começo!

Agora vaaaai, meu povo!!! Tentei me segurar no fim de semana: sábado comi frango tempeiradinho com alecrim, com salada. A noite fui num fondue de queijo delicioso... com fondue de chocolate depois. Mas comi pouquinho! Aí no domingo de dia almoçamos na praia, moqueca de peixe com camarão, mas compensei a noite, comi saladinha de alface, rucula e tomate cereja com omelete feito com 1 fio de azeite e guaraná zero.

Hoje de manhã fui de chá de maçã com baunilha + 2 cream crackers + 1/2 pote de iogurte natural desnatado com adoçante e granola. No meio da manhã comi 1/2 papaya. Almocei 1 colher de sopa de arroz com 1/2 concha de feijão branco, 3 drumetes de frango feitos no forno e salada, bebi água e comi 1/2 pêra.

Pra aguentar acordada e sem vontade de beliscar: café a tarde toda... com adoçante!

Boa segunda feira pra nós... semana começando, hora de dar um gás!!

sábado, 3 de setembro de 2011

Saldo da semana!

Negativo!

Tô numa fase péssima! Não fiz compras decentes ainda... fui comprando coisinhas avulsas de salada, cream cheese light, franguinho. Mas aquele cardápio todo certinho que eu estava fazendo, realmente não engrenou ainda depois da viagem! Ontem por exemplo era aniversário da vó do namorido e só tinha salgadinho, cachorro quente, docinho de festa e torta mousse de limão! UI. né?

Mas a força de vontade há de voltar! Andei fazendo uns esforços pra juntar um dinheirinho e repor o estrago da viagem. Aí vai dar pra ir no supermercado comprar as minhas coisinhas diet, quando eu fico sem opção em casa é que bate o desespero e eu como qualquer coisa!

Enfim, vamos ver qual vai ser a cara do fds. Começou mal, mas hoje acordei cedo comi 1/2 pote de iogurte natural desnatado com aveia baunilha e adoçante. Aí umas 11h eu como uma fruta, 14h almoço... se deus quiser vou engrenar, mesmo que seja no fim de semana!!!

Beijocas!!!

PS: é meninas, eu fiz o que vcs falaram! Nada de tentar adaptar a dieta no refeitório, não dá mesmo! Aí na exta fiz plantão de novo e levei meus potinhos, um com salada de alface americana, tomate cereja, rucula e pepino. E outro com coraçao de alcachofra gratinado que cozinhei na quinta. Pois é o da salada congelou na geladeira desregulada do hospital... (eu nunca tinha visto salada congelada!) hahahah Comi so os tomatinhos cereja e algumas ruculas. O coração de alcachofra até deu uma congeladinha, mas depois do microondas ficou maravilhoso e acabou sendo o almoço sozinho mesmo!


quinta-feira, 1 de setembro de 2011

Sobre a Síndrome do Pequeno Poder.

Quem vem aqui as vezes já deve ter percebido que toda quarta eu enfrento um dilema alimentar: levar comida pro plantão ou arriscar no refeitório? Pois é, essa semana eu arrisquei no refeitório... Até que o cardápio não estava ruim, mas tinha uma pedra no meu caminho! E, olha que ironia, a pedra era justamente a Nutricionista!

Eu explico: o serviço de nutrição é responsavel por todas as dietas, dos pacientes, dos acompanhantes, dos funcionários, enfim... e em tese é uma alimentação "balanceada" : arroz e feijão, uma carne (e uma opção pra quem nao come aquela carne), uma salada e um acompanhamento (normalmente algum legume refogado), sobremesa e refresco. Quem lê, acha: ahh que bonitinho, tudo equilibrado. Pois é, NOT.

Em geral é uma montanha de arroz e feijão, a carne é de dinossauro (de tão dura!) a opção é ovo cozido sempre, o acompanhamento é  legume refogado em muita gordura ou algum purê, o refresco é tipo tang (tem cor, tem cheio, mas o gosto é sempre o mesmo) e a sobremesa varia entre fruta fresca ou em calda, ou ainda flan e pudins. Mas a pior parte: a salada é sempre pequena (vem num potinho separado)!

Ontem o cardápio era: bife a milanesa, pure de abobora, salada de alface e tomate, arroz e feijao, pudim de morango. Achei que dava pra adaptar, trocaria o bife por ovo cozido, pure de abobora tava ok, nada de arroz e feijao nem pudim, pra compensar pegaria 2 saladas, refresco com adoçante e estaria tudo bem!

Aí peguei meu pratinho, minha bandeijinha, dei boa tarde e pedi 2 saladas pra não morrer de fome depois (afinal, não ia comer nem a sobremesa, nem o arroz, nem o feijão, nem o bife a milanesa). A funcionária do refeitório falou que teria que perguntar a nutricionista, que aliás eu sabia bem quem era. Ela tava de longe olhando pra encontrar alguma coisinha pra reclamar ou dar uma bronca em alguma funcinária! Não deu outra, a "nutricionista" mandou dizer que cada pessoa só tinha direito a um, e que se eu não queria o restante o problema era meu. E pior, falou isso mesmo sabendo que 60% das pessoas não pegam a salada, que por sinal consta de 2 rodelas de tomate pequeno e 1 colher de sopa de alface cortada fininha! Passei dizendo NÃO pra tudo bem alto, só de raiva!

Pudim? Não. Arroz? Não. Feijão? Não. Bife? Não. Até chegar no pure de abobora (que pedi 1 colher) e na opção (ovo cozido). E esse foi o meu almoço! Como que pode uma pessoa que é NUTRICIONISTA não permitir que alguem de dieta pegue 2 saladas, enquanto a maioria das pessoas passa reto pela salada. Fiquei revoltada demais!

E sabe o que me irrita mais ainda: a gente CANSA de quebrar galho pra todo mundo. Essas são primeiras a fazer cara de coitada no meio do plantão LOTADO pra pedir atestado, receita pra o remédio da vizinha, vaga pra internar a irmã da cunhada... e por aí vai! E se você não ajuda, vira a "médica de má vontade" ...   Grrrrr. Raivinha no coração.